오디 효능 16가지 완벽정리 이렇게 좋아요

혹시 오디에 대한 추억 있나요. 뽕나무 밭에 들어가 까맣게 익은 오디 열매를 따먹다가 입이 까맣게 변해버렸다거나 뽕나무 주인한테 들켜 혼난 적은 없나요. 오디는 그 맛이 달콤하기 때문에 오디맛을 한번 본 사람은 이내 오디맛에 반하게 됩니다.

그런데 오디가 건강에도 그렇게나 좋다고 합니다. 그래서 맛과 건강을 한번에 잡을 수 있는 식품인 뽕나무 열매 오디 효능에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 오디 먹고 오디 효능 먹고 건강도 챙기고 인생도 활짝 펼쳐나가시길 바랍니다.

뽕나무의 열매, 오들개라고도 불려

오디는 통상 5~6월이 수확기라 알려져 있습니다. 산뽕나무 또는 뽕나무의 열매로, 오들개 라고도 하는 오디는 지름이 약 2cm 이며 열매를 처음 맺을때는 초록색이다가 시간이지나게 되면서 점차 검정색으로 바뀌게 됩니다. 뽕나무는 하나도 버릴게 없다고 합니다. 

잎은 누에고치를 기르는데 사용하고 그 열매인 오디는 건강에도 좋고 간식으로 먹어도 좋습니다. 그래서 오늘은 뽕나무는 어디에 좋을지 본격적으로 살펴보도록 하겠습니다.

오디 효능 노화 방지에 좋아요

오디에는 항산화 성분인 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있어 노화를 촉진시키는 체내 유해 활성산소를 제거시켜 주기 때문에 노화를 방지하는데 도움이 된다고 합니다.

 

노화방지에 좋아요

오디에는 비타민B가 사과의 약 70배, 비타민C가 딸기의 30배 사과에 비해 약14배나 더 많을 정도로 풍부하게 함유되어 있는데요 검붉은 색을 띄고있는 오디는 대표적인 황산화 작용을하는 과일입니다. 오디는 체내에 활성산소를 제거하는 효능이 있어 피부의 주름을 억제하는 효과로 노화방지에 효과가 있다고 합니다.

혈관성 질환 예방에 좋아요

오디에는 루틴 성분이 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤을 억제해 고혈압은 물론 심근경색 같은 혈관성 질환을 예방하는데 도움이 되는 오디효능을 볼 수 있다고 합니다.

숙취해소에 좋아요

오디는 음주 후 먹어주면 숙취해소에 좋다고 하는데요. 술 마신 다음날 오디를 먹어주면 알코올을 빠르게 분해하도록 도와주고 사과산, 포도당이 풍부하게 들어 있어 갈증해소에도 도움이 된다고 합니다.

정력 강화에 좋아요

오디에는 각종 비타민이 풍부하게 들어 있어 피로회복에 도움이 될 뿐만 아니라 이뇨작용에도 도움이 된다고 합니다. 또한 오디를 섭취하면 체력과 기운을 보강하는 데 도움이 되므로 정력 강화에도 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을듯합니다.

당뇨 예방에 좋아요

오디는 안토시아닌 성분이 들어 있어 당뇨를 개선하는데 효과적이라고 합니다. 따라서 당뇨 환자분들이 섭취하면 혈당 조절에 도움이 되므로 참고하시면 좋을듯합니다.

탈모 예방에 좋아요

오디에는 루틴 성분이 풍부하게 들어 있어 모세혈관을 건강하게 만들어줄 뿐만 아니라 모근에 필요한 혈액의 영양분을 공급해주므로 두피 건강 및 탈모를 예방하는데 도움이 되는 오디효능을 볼 수 있다고 합니다.

빈혈 예방에 좋아요

오디에는 철분 성분이 풍부하게 들어 있어 빈혈을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 따라서 빈혈이 있는 여성분들이 섭취하면 특히 좋다고 합니다.

 

항암효과에 좋아요

오디에는 폴리페놀계 황산화성분인 레스베타르라는 성분이 100g당 78mg 정도로 함유되어 있습니다. 이는 매우 높은 수치로 땅콩의 약 780배 포도의 156배나 되는 양입니다. 그러므로 오디를 꾸준히 섭취한다면 항암효과를 보실 수 있습니다.

숙취해소에 좋아요

비타민C의 함량이 100g당 5mg로 높은편인 오디는 피로회복 뿐만 아니라 숙취해소에 많은 도움이 됩니다. 포도당, 사과산 등이 풍부한 함유로 인하여 알콜을 분해하는데 도움이 되고 음주 전후 섭취를 하면 숙취에 도움이 된다고 합니다.

자양강장에 좋아요

오디에는 각종 비타민 성분이 충분히 함유되어있어 피로회복을 하는데 도움이 많이됩니다. 오디는 뛰어난 이뇨작용으로 인하여 체내의 노폐물을 몸밖으로 배출하며 간을 튼튼하게 하는 오디 효능 이 있다고 합니다. 혈액순환을 원활하게 하는 것과 더불어 폴리페놀 성분으로 인하여 자양강장에 도움이 됩니다.

빈혈예방에 좋아요

오디에는 체내 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성성분인 철분의 함량이 100g당 2.3mg 이 함유되어 있습니다. 이 함유량은 복분자의 9배 석류의 약 23배나 될 정도의 함유양으로 평소 빈혈을 앓고 있는 사람에게 도움이 됩니다.

심혈과질환 개선에 좋아요

오디에는 뇌출혈에 도움이 된다고 알려져있는 성분인 루틴이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 루틴은 모세혈관을 튼튼하게 하고 높은 혈압을 낮게 해주는 효과가 있으며 체내의 나트륨을 밖으로 배출하는데 도움을 주어 협심증, 심근경색과 같은 심혈관질환을 개선하는데 도움을 주는 오디 효능 이 있습니다.

당뇨개선에 좋아요

오디는 혈당이 급격하게 올라가는 것을 막아주는 효능이 있다고 합니다. 데옥시노지마이신 이라는 성분이 함유되어있는 오디를 장기간 꾸준히 섭취한다면 성인병의 근원이 되는 당뇨를 개선하는 효과가 있다고 합니다.

변비개선에 좋아요

변비의 증상은 다양하게 나타나게 됩니다 잘못된 식습관 및 과도한 스트레스가 그 원인인데요 오디는 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유로 인하여 충분히 꾸준하게 섭취한다면 변비를 개선하는데 도움이 됩니다.

이상 오디 효능 에 대해서 알아보았습니다. 우리가 흔히 먹는 오디에 이렇게 좋은 효능이 들어있을줄 몰랐네요. 그저 오디를 맛있는 과일 정도로만 생각을 했었는데 이렇게 많은 이로운 성분이 있다는 사실을 미처 몰랐습니다. 하지만 과유불급, 무엇이든 지나치면 안좋다고 합니다. 따라서 적당한 양을 섭취할 때만이 효과를 가질 수 있습니다.