항산화식품 항산화작용 효과 몸 나이 낮춰줘?…항산화음식 제철과일 먹어야 왜?

"건강을 유지하기 위해 항산화식품이 몸에 좋다죠?"

"항산화작용 항산화 효과 항산화음식에 대해 궁금해집니다."

"저는 항산화물질과 항산화기능 항산화성분이 궁금해집니다. 알려 주세요."

"저는 과일도시락과 과일종류 과일바구니에 관해 궁금해요."

"저는 과일샐러드와 제철과일 과일꼬치 과일청 과일샐러드에 관해 궁금한데요."

"과일 참 좋죠. 쏟아지는 제철과일 잘만 먹어도 건강을 챙기기엔 안성맞춤입니다."

우리몸은 신호를 보냅니다. 뭔가 이상한 징조가 보이면 몸에서 신호를 저절로 보냅니다. 최근 항산화식품 항산화작용 항산화 효과 항산화음식 등에 관해 사람들의 관심이 많습니다. 항산화물질 항산화기능 항산화성분 항산화효소도 평소 알아두면 좋습니다. 더불어 과일도시락 과일종류 과일바구니 과일샐러드 제철과일 과일꼬치 과일청 과일샐러드에 관해 알아봅니다.또한 제철과일과 과일꼬치 과일청 과일샐러드에 관해서도 알아보려 합니다.

건강 100세 시대 물리적 나이보다 몸의 나이가 중요

바야흐로 100세 건강시대입니다. 100세를 살기위한 인류의 염원은 마침내 건강 100세 시대를 맞이한 것입니다. 더불어 100세 시대가 찾아면서 건강에 대한 관심도 어느 때보다 높아졌습니다. 이제는 예전과 달리 단순히 오래 사는 것이 중요한 게 아니라 젊고 건강하게 오래 살아야 합니다. 건강하게 오래 살아가는 것을 막는게 노화입니다. 노화는 완전히 막을 수는 없겠지만 노력하면 어느 정도 늦출 수는 있습니다. 물리적인 나이보다 중요한 것은 몸의 나이입니다. 어떤 사람은 20대인데도 건강상태가 60대인 경우도 있고, 또 어떤 사람의 경우엔 60대가 20대의 건강 상태일 수도 있기 때문입니다. 

우리몸은 신호를 보냅니다. 뭔가 이상한 징조가 보이면 몸에서 알아서 우선적으로는 신호를 저절로 보냅니다. 최근 항산화식품 항산화작용 항산화 효과 항산화음식 등에 관해 사람들의 관심이 많습니다. 이들에 대해 평소 알아두면 좋습니다. 더불어 제철과일이 쏟아지는 시기를 맞아 과일도시락 과일종류 과일바구니 과일샐러드에 관해 알아둬도 좋습니다. 

질병과 노화를 방지하는 비결은 뭐니뭐니해도 항산화

건강 100세 시대를 맞아 건강하게 살려면 질병과 노화를 방지하는 게 무엇보다도 중요 합니다. 질병과 노화를 방지하는 비결은 바로 ‘항산화’에 있습니다. 

항상화는 우리 몸속에 산소가 들어가 산화되는 과정에서 생성되는 활성산소와 관계가 있습니다. 몸속에 들어온 활성산소는 세포 내에 적정량이 존재할 경우에는 우리 몸을 위해 유익합니다. 하지만 필요 이상으로 우리 몸속에 활성산소가 있으면 문제를 일으키게 됩니다. 몸속에 활성산고가 필요 이상으로 생기게 되는 것은 바로 환경 오염, 화학물질, 자외선, 스트레스, 음주, 흡연 등 다양한 요인 때문입니다. 

이러한 요인들으로 인해 과잉 생산된 활성산소는 세포 내의 단백질, 지질 등 유기물질과 반응해 산화작용을 일으키게 됩니다. 또한 이들 활성산소는 정상 세포의 기능을 떨어뜨리게 됩니다. 이렇게 해서 활성산소는 각종 질병과 노화의 원인으로 작용합니다. 이러한 산화를 막는 것을 항산화라고 합니다.

항산화 성분 풍부한 식품으로 활성산소 제거하면 건강도 좋아져

우리 몸의 질병과 노화의 원인으로 작용하는게 활성산소입니다. 이러한 활성산소의 산화를 막는게 항산화 작용입니다. 따라서 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하게 되면 활성산소 제거에 도움이 될뿐 아니라 건강까지도 지킬수 있습니다. 항산화 성분이 풍부한 식품은 과잉 생성된 활성산소를 제거하고 더 많은 활성산소가 발생하는 것을 막아 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 

내 몸의 노화를 방지하려면 몸속에서 발생하는 활성산소를 줄여야 하기 때문에 음식을 통해 항산화 물질을 섭취하는 것이 중요합니다. 항산화 열매를 활용한 요리를 꾸준히 섭취하면 더 젊고 건강한 몸을 가꿀 수 있습니다. 우리 몸의 나이를 낮춰주고 노안을 예방하고 동안을 만들어줄 항산화 열매 요리를 소개해 봅니다.

항산화식품 오미자 미처 몰랐던 효능

항산화 식품으로 오미자가 꼽힙니다. 오미자는 다섯 가지 맛(단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛)이 난다고 해서 이름까지도 오미자(五味子)로 일컫게 되었습니다. 오미자는 리그난과 베타카로틴이 풍부합니다. 리그난은 오미자 고유의 천연 항산화 성분으로 비타민 A, C, E보다 항산화 효과가 뛰어납니다. 또한 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 해 활성산소를 여과해줍니다. 오미자는 또한 필수아미노산이 고루 함유돼 면역력을 향상시킵니다. 

오미자는 껍질과 씨도 함께 먹는 것이 좋다. 오미자 씨에는 껍질과 과육보다 4배 이상 많은 항산화 물질이 함유돼 있습니다. 따라서 오미자차나 오미자청을 만들 때 씨를 버리지 말고 활용하는 것이 좋습니다.

오미자는 보통 차로 마시는데, 오미자를 끓이거나 뜨거운 물에 우려내면 떫은맛과 쓴맛이 나기 때문에 찬물에 우려내는 것이 좋다. 만약 오미자차를 따뜻하게 즐기고 싶다면 우려낸 오미자를 건져내고 우러난 물만 따로 데워서 마시면 된다.

오미자차는 그대로 마시는 것이 가장 좋지만 오미자의 신맛이 부담스럽다면 소금을 소량 첨가하면 된다. 소금을 넣으면 맛의 상쇄작용으로 인해 신맛이 덜 느껴진다. 달콤한 오미자차를 즐기고 싶다면 꿀이나 올리고당을 넣으면 된다.

내 몸 나이 확 낮추는 항산화열매 요리 대추

대추는 몸속의 유해 활성산소를 여과해주는 베타카로틴이 사과의 3배 이상 함유돼 있어 항산화에 효과적인 열매입니다. 대표적인 천연 항산화제인 비타민C의 함유량도 귤의 1.4배, 오렌지의 10배다. 또한 노화 방지 작용을 하는 식이섬유와 미네랄 등도 풍부합니다.

대추는 노화 방지는 물론 강장 효과도 뛰어납니다. 잔치상, 회갑상, 혼례상에서 대추가 빠지지 않았던 이유도 이 때문입니다. 대추를 말려 달인 물을 마시면 강장 효과를 극대화할 수 있습니다. 대추를 차로 끓여 먹으면 불면증과 갱년기 증상 완화에 좋습니다. 대추의 은은한 단맛은 진정 효과가 있어 불안, 우울, 스트레스, 불면증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

항암 성분 다량 함유한 무화과, 과연 대단해!

무화과는 맛도 영양도 뛰어납니다. 그런데 무화과는 활성산소를 제거하는 폴리페놀이 풍부합니다 . 무화과는 또한 벤즈알데히드, 쿠마린, 안토시아닌 등 항암 작용을 하는 성분이 다량 함유돼 있습니다. 또한 임산부에게 좋은 엽산과 비타민E, 퀘르세틴이 들어있으며 사과산, 시트르산, 구연산 등 유기산을 함유하고 있습니다. 

옛날 임금님의 수라상에 오를 만큼 귀한 과일이었던 무화과는 ‘3항(抗)’, ‘3협(協)’의 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 3항은 항산화ㆍ항균ㆍ항염증 효능을 말하고, 3협은 소화 촉진ㆍ변비 탈출ㆍ심혈관질환 예방을 뜻합니다. 

슈퍼푸드 마키베리 정말 대단해!

최근 많은 이들로부터 주목을 받고 있는 슈퍼푸드 ‘마키베리’는 대표적인 노화를 예방해주는 과일 중의 하나입니다. 칠레 남부지방에서 자생하는 마키베리는 보라색의 작은 열매로 블루베리와 흡사한 생김새를 지녔습니다. 칠레 원주민들 사이에서 전통 약초로 통했던 마키베리의 효능이 널리 알려지면서 유럽과 미국 등지에서 인기를 얻고 있습니다. 

마키베리는 노화의 주범으로 알려진 활성 산소를 효과적으로 제거해 암을 예방합니다. 항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분이 블루베리, 아사이베리 등 각종 베리들 사이에서 가장 많고 항산화 수치의 경우 아사이 베리의 4.1배, 아로니아의 6.6배에 달할 정도입니다. 

심장에 좋은 플라보노이드 성분이 다량으로 함유되어 있어 심장병을 비롯해 각종 심혈관 질환을 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 이 밖에도 염증을 억제하고 면역력을 높이는데 탁월하고, 혈당을 조절하는 데에도 효능이 있습니다. 

우리몸은 오늘도 열심히 신호를 보냅니다. 뭔가 우리 몸에서 이상한 징조가 나타나면 우리 몸은 알아서 우선적으로는 신호를 저절로 보냅니다. 최근 항산화식품 항산화작용 항산화 효과 항산화음식 등에 관해 사람들의 관심이 갖는 것은 아마도 건강에 관한 관심 때문입니다. 

항산화물질 항산화기능 항산화성분 항산화효소까지도 건강에 관한 관심으로 덩달아 관심의 대상이 되고 있습니다. 더불어 요즘 제철과일이 쏟아지는만큼 과일도시락 과일종류 과일바구니 과일샐러드 제철과일 과일꼬치 과일청 과일샐러드에 관해 알아보는 것도 좋습니다. 어떠세요. 건강에 관해 관심이 많다면 이왕이면 제철과일과 과일꼬치 과일청 과일샐러드에 관해서도 알아두면 두고두고 도움이 됩니다.