더위먹었을때 증상 및 극복에 좋은 음식 완벽정리

걷기만 해도 아스팔트 열기가 쿡쿡 내리쬡니다. 바람은 불지 않고 시원한 나무그늘조차 없습니다. 작열하는 태양은 무섭게 사람을 내려보며 내리쬡니다. 너무나도 더워 움직일 기운조차 없습니다.

사무실에 앉아 있어도 땀이 자르르 흘러 내립니다. 에이컨을 켜도 선풍기를 틀어도 시원하지 않습니다. 너무나 더워 스트레스가 팍팍 쌓입니다. 너무나 힘들어 기운이 없습니다.

뜨거운 날씨가 이어지면서 피부가 타는 듯합니다. 지치고 무기력하게 만들기까지 합니다. 이런 날씨는 일반 건강한 성인들도 버티기 어려운 더위, 노인들이나 어린이는 더위를 먹게 되면 자칫 위태로울수도 있을만큼 위험합니다. 바야흐로 더위가 무서운 시대가 되었습니다. 

오늘은 그래서 더위먹었을때 증상 및 더위먹었을때 좋은 음식 등에 관해 알아보려  합니다. 더위는 극복하기 나름입니다. 덥다고 마냥 축 늘어 있다면 더위를 이기기 어렵습니다. 그럴수록 지혜가 필요합니다. 

오늘은 ‘더위 먹었다’로 일컬어지는 질환에 대해서 알아보도록 합니다. 더위는 참 나기 힘이듭니다. 내리쬐는 땡볕아래 다니는 것조차 힘들고 밤에도 푹푹찌는 열대야에 잠조차 제대로 이루기 어렵습니다. 이런 날이 계속될수록 몸은 수축되어 갑니다. 건강한 사람도 견뎌내기 힘이 드는데 노약자나 환자들 그리고 어린이들은 얼마나 힘이 들까요. 그래서 이런 여름날을 현명하게 이겨내기 위한 지혜가 필요합니다.

더위먹었을때 증상 온열질환 뭐길래

더위 때문에 어지럼증, 발열, 구토, 근육경련 등의 증상이 나타날 때 ‘더위 먹었다’라고 표현하는데, 이는 사실 온열 질환입니다. 온열 질환 내에도 여러 종류가 있는데, 먼저, 일사병이 있습니다. 무더위에 장시간 노출 되었을 때 신체 온도가 37~40도까지 오르고 탈수 증상이 나타나는 질환입니다. 

 

다음으로, 열사병이 있는데, 일사병 보다 위험합니다. 고온의 밀폐된 공간에 머무를 경우 발생하며 체온이 40도 이상으로 올라가 중추 신경계에 이상이 생깁니다. 마찬가지로 열경련 역시 두통, 오한을 동반하고 심하면 혼수상태에 이를 수 있습니다.

더위먹었을때 증상

더위먹었을떄 증상으로는 팔 다리가 나른하고 집중이 잘 되지 않습니다. 기운이 없고 움직이기가 싫어집니다. 가만히 있어도 땀을 흘리고 두통과 갈증을 심하게 느끼며 눈이 뻑뻑합니다. 졸음을 주체할 수가 없고 입맛이 없습니다. 대장운동이 활발치 않아 변비나 설사가 생깁니다

​

​더위먹었을때 증상 위와 같습니다. 이 외에도 무기력함, 두통, 어지럼증, 구역질, 고체온증이 나타날 수 있습니다. 이런 더위증상이 나타나는 것은 몸의 면역력이 떨어졌다는 신호입니다. 하던 일이나 운동을 멈추고 그늘이나 실내에 들어가 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

더위먹었을때 증상 확인 어떻게?

더위먹었을때 증상으로는 여러 가지가 있는데요. 그 중에서도 팔 다리가 나른하고 집중이 잘 되지 않는다거나 또는 기운이 없고 움직이기가 싫다는 증상이 있습니다. 이런 경우라면 내가 더위 먹은거 아닌가라고 한번쯤 의심해봐야 할듯 싶습니다. 

아울러 더위먹었을때 증상으로 졸음을 주체할 수가 없고 입맛이 없습니다. 또는 가만히 있어도 땀을 흐린다던지 아울러 두통과 갈증을 심하게 느끼고 있으시다면 마찬가지로 더위먹었는지 한번 의심을 해보셔야 합니다.

아울러 더위먹었을때 증상으로 무기력함 그리고 두통 또는 어지럼증, 구역질, 고체온증 이것이 나타날 수 있습니다. 이렇게 더위가 먹었다는 것은 몸의 면역력이 떨어졌다는 신호일 수 있으니 이점을 잘 참고하셨으면 합니다.

더위먹었을때 증상 나타난다면 대처법

더위증상이 나타났을 때는 식사를 할때는 천천히 씹고 오래 씹어서 부담이 가지 않도록 합니다. 갑자기 쓰러지거나 기운이 없을 때는 그늘 및 평평한 곳에 눕히고 몸에 꽉 끼는 옷을 느슨하게 풀어주며 이온음료나 설탕, 소금을 약간 물에 타서 먹입니다. 더위먹었을때 몸을 시원하게 한다고 에어컨을 세개 틀거나 찬물을 끼얹어서는 안됩니다. 몸의 온도가 서서히 내려갈 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

더위먹었을때 증상 나타나면 극복에 좋은 음식 수분 많아야

더위먹었을때에는 수분이 많은 음식을 먹어 몸에 열을 내려주고 수분을 보충해주는 것이 좋습니다. 소화하기 힘든 밀가루, 기름진 육류는 피하는 것이 좋으며 채식 위주의 비타민섭취를 하여 신진대사를 돕는 것이 중요합니다.

더위먹었을때 증상 온열질환 온도와 습도 같이 낮춰라

온열 질환 내에도 여러 종류가 있는데, 먼저, 일사병이 있습니다. 무더위에 장시간 노출 되었을 때 신체 온도가 37~40도까지 오르고 탈수 증상이 나타나는 질환입니다. 

 

다음으로, 열사병이 있는데, 일사병 보다 위험합니다. 고온의 밀폐된 공간에 머무를 경우 발생하며 체온이 40도 이상으로 올라가 중추 신경계에 이상이 생깁니다. 마찬가지로 열경련 역시 두통, 오한을 동반하고 심하면 혼수상태에 이를 수 있습니다.

더위먹었을때 증상 온열질환 물은 차가운 게 제 맛?

냉수로 목욕을 하거나 얼음 음료를 마시고 싶겠지만 오히려 더위가 심해지는 지름길입니다. 차가운 것은 접하면 신체는 긴장하게 되기 때문입니다. 체온을 내리려면 미지근한 물로 목욕하다가 서서히 찬물로 바꾸는 게 더 좋은 방법이며, 음료를 마실 때도 차갑지 않게 먹는 것이 좋습니다.

더위먹었을때 증상 온열질환 설탕물과 이온음료 도움

설탕물과 이온음료는 빈혈 증상 예방과 갈증해소에 탁월한 효과를 발휘합니다. 수분이 많은 채소인 오이도, 수분이 많은 과일인 수박도 수분보충과 이뇨 작용에 효과적입니다.

더위 먹었을 때 증상 극복에 좋은 음식 수박

수분함량이 많은 수박은 피로회복과 해독작용, 해열에 효과가 있고 이뇨효과도 뛰어난 과일입니다. 더위를 먹었을 때 섭취하면 신경을 안정시켜주고 갈증을 해소하는데도 도움이 됩니다. 직사광선을 많이 받아 매스껍고 구역질이 날 때 수박을 추천해드립니다.

더위 먹었을 때 증상 극복에 좋은 음식 쑥

평소 더위를 많이 타는 분들이라면 쑥을 연하게 달인 후 꿀을 타서 음료수 대신 마시면 더위먹는 것을 예방하는 것은 물론 만성피로를 예방하는데도 도움이 됩니다. 쑥은 변비개선과 항염효과, 피부미용에도 좋다고하니 일석다조가 되겠네요.

더위 먹었을 때 증상 극복에 좋은 음식 토마토

어떠한 건강관련 추천 채소에 거의 빠지지 않는 것이 바로 토마토입니다. 토마토에 들어있는 비타민B, C, 칼륨, 구연산, 사과산 등은 피로를 빠르게 회복하게 돕고 체력을 보강하는데도 도움이 됩니다. 몸을 차게해주는 성질이 있어 더위를 먹었을 때 그 진정효과도 빠르게 볼 수 있습니다.

더위 먹었을 때 증상 극복에 좋은 음식 오이

뜨겁게 달아오른 몸의 열을 식혀주는 작용이 있는 오이는 등산을 자주 다니는 분들에겐 아주 필수적인 채소로 더위에 목이 마르거나 지쳐있을 때 도움이 됩니다. 다만 냉증이 있거나 위장이 좋지 않은 분들은 피하는 것이 좋습니다.

더위 먹었을 때 증상 극복에 좋은 음식 매실

더위를 먹거나 다른 이유로 몸상태가 좋지 못하면 장의 활동도 원활하지 못해 몸속에 해로운 독소가 쌓이게되는데..매실은 해동기능과 소화작용을 도와 여름철 건강을 유지하는데 좋은 과실입니다.

그 외에도 더위를 먹어 갑자기 쓰러졌을 땐 시원한 그늘로 옮겨 평평한 곳에 눕힌 후 옷을 느슨하게 풀어주고 이온음료를 조금씩 마시게하거나 설탕물에 소량의 소금을 타서 마시게 해도 좋습니다. 더위를 먹었을 땐 서서히 열을 식혀주는 것이 중요한데 갑자기 에어컨같은 너무 낮은 온도로 옮겨버리면 오히려 위험할 수 있으니 주의할 필요가 있습니다.

지금까지 더위먹었을때 증상 및 더위먹었을때 극복에 좋은 음식 등에 관해 알아봤습니다. 중요한 것은 건강하다면 건강한 여름을 날 수 있습니다. 하지만 건강하지 않다면 쉽게 여름을 나기 힘듭니다. 건강은 일순간에 만들어내는 것이 아니라 차곡차곡 다져야합니다. 평소에도 충분한 수면과 수분섭취로 다가오는 여름철, 건강관리를 하는 것이 중요합니다. 이상으로 더위먹었을때 증상 및 더위먹었을때 극복에 좋은 음식 등에 관한 포스팅을 마칠까 합니다.