생리전 생리중 생리후 빈혈 원인과 대처법 완벽정리

생리전 생리중 생리후에 "어질 어질~"하는 어지러움증이 오거나 비틀거린 경험은 여성이라면 한번쯤 있을 겁니다. 생리전 생리중 생리후 빈혈이 아니라 평소 같으면 수면 부족이나 피로때문이 아닐까 생각할 수도 있지만 생리 기간에는 생리때문이라고 생각하기 쉽습니다.

생리전 빈혈 생리중 빈혈 생리후 빈혈 증상이 가끔 나타나곤 합니다. 어느날 갑자기 거울을 들여다보면 왠지 안색이 안 좋은 것 같고, 눈 밑에 다크 서클이 생길 경우 신경이 쓰일때도 있고 모처럼 화장을 해도 피부 트러블때문에 좌절하는경우도 있습니다.

회사나 가정에서 바쁜 매일을 보내는 여성들에게는 생리에 의한 빈혈과 같은 증상이 있어도 좀처럼 휴식을 취하거나 치료를 위한 시간을 갖기 힘든게 현실입니다.

생리전 빈혈 생리중 빈혈 생리후 빈혈 증상이 심해지면 현기증이나 어지러움 이외에 두통과 메스꺼움등의 증상까지 겹치는 일도 많습니다. 그래서 많은 여성들이 고통을 호소합니다.

생리전부터 생리중에 걸쳐 여성의 몸 안에 혈액이 자궁으로 많이모였다가 몸전체로 대이동이 이루어지기 때문에 빈혈과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 그대로 방치해도 좋을지 걱정일때가 있기때문에 여성의 몸에대해 좀 더 잘 알아두는게 좋습니다.

생리전 빈혈 생리중 빈혈 생리후 빈혈은 보통 빈혈과 다름

생리전이나 생리중에 나타나는 빈혈은 원래 뇌에 가야하는 혈액이 자궁에 모이면서 생기는 것으로 알려져 있습니다. 이 국소빈혈은 허혈성 빈혈으로 일반적인 빈혈과는 다릅니다. 증상은 일시적인 생리가 끝나면 없어집니다. 때문에 너무 크게 걱정할 필요는 없습니다.

일반적인 빈혈는 철 결핍성 빈혈로 남성보다 여성에게 많이 일어나는데 생리와 다이어트가 원인이된다고 알려져 있습니다. 생리중 출혈량은 하루에 필요한 철분의 10분의1 정도이기 때문에 그것만으로는 빈혈이 나타나기 힘든 수치 입니다. 

생리전 생리중 생리후 빈혈, 출혈 음식으로 예방하려면?

생리 기간 중에는 출혈을 하기 때문에 원래 빈혈이 많은 여성은 더욱더 빈혈이 악화되어 버립니다. 빈혈이 생기면 기분이 나빠지거나 자고 일어나서 잠투정을 하는 등 일상생활에 지장을 초래할 수도 있습니다.

또한 빈혈이 심해지면 쓰러지는 일도 있어, 그 경우에는 뇌에 미치는 영향이나 쓰러질 때 부상을 입을 수도 있고 매우 위험하게 됩니다. 이러한 빈혈은 "어쩔 수없는 것" 이 아닙니다. 평소 식사 나 행동을 개선하여 빈혈의 증상을 완화하거나 빈혈이 발생되지 않도록 할 수 있습니다.

생리전 빈혈 생리후 빈혈 철분 부족에 시달리는 여성들

그러나 출혈이 매달 쌓여고 다이어트로인한 영양 불균형이 더해지거나 임신이나 출산등으로 철분이 손실되므로 여성은 항상 철분 부족에 시달리기 쉬운 경향이 있습니다. 어쨌든 여성은 빈혈이되기 쉽다는것을 인신하고 평소 빈혈 예방을 위한 식생활에 신경을 쓰세요.

생리전 빈혈 생리중 빈혈 생리후 빈혈 철분을 섭취하여 빈혈 예방

생리로 인해 빈혈이 생겼을때에는 우선 안정하고 혈액순환을 좋게하며 따뜻한 음료를 마시는 것도 효과적입니다. 또 여성은 생리에 관계없이 빈혈인 사람이 많다고 알려져 있기 때문에 일상적인 식사에서 효율적으로 철분을 섭취하는등 근본적인 빈혈의 예방과 개선에 노력하도록 하세요.

생리전 생리중 생리후 빈혈, 빈혈에 효과적인 음식 검은깨

빈혈에 효과적인 음식은 철분이 많이 포함되어있는 것이나 미네랄과 비타민이 풍부한 음식입니다. 생리 전부터 많이 먹어야 할 검은 깨입니다. 검은깨는 식사 시 주역은 아니지만, 밥을 할 때나, 채소에 뿌리는 방법 등으로 1 회 식사 1 큰 술 먹도록 합니다.

검은깨는 작은 씨앗이지만 포함되어있는 영양가가 매우 높고, 철분과 칼슘의 다른 비타민도 풍부합니다. 피로할 때 먹으면 피로 회복에도 도움이 됩니다. 딱딱한 느낌이 싫다면 으깬 것을 섭취하도록 합시다.

생리전 생리중 생리후 빈혈, 빈혈에 효과적인 음식 녹황색 채소

피망, 시금치, 당근 등의 색깔이 강한 야채도 빈혈 예방에 적합합니다. 생식으로는 많은 양을 먹을 수 없기 때문에 수프를 만들거나 야채볶음으로 만들어서 먹도록 합시다.

녹황색 채소는 기름과 궁합이 좋은 것이 많기 때문에 볶아도 영양이 손상될 수는 없습니다. 특히 당근은 출혈을 적게하는 작용도 있다고 하는 음식입니다. 적극적으로 섭취합시다.

생리전 생리중 생리후 빈혈, 효과적인 음식 아스파라거스와 완두콩

아스파라거스와 완두 콩은 철분이 아니라 엽산이 풍부한 음식입니다. 엽산이라고 하면 임산부에 유효한 성분으로 알려져 있습니다. 생리 중에 잃은 혈액을 늘리기 위해 효과적인 성분입니다. 항산화력이 높고, 피로에도 아주 좋습니다.

생리 출혈을 늘리는 음식을 피하라

생리 중에는 잃은 혈액을 빠르게 늘리는 음식이 유효하지만 한편으로 생리 중 출혈을 적게 하는 것도 중요합니다. 생리 전에 먹으면 출혈이 많아지는 것은 의외로 많고 이들을 매일 식사에서 빼기는 어려울지도 모릅니다. 적어도 생리 전의 일주일만 조심하면 다음의 출혈이 적어짐을 알게됩니다.

생리 출혈을 늘리는 음식 동물성 단백질

고기와 유제품을 섭취하면 생리 출혈이 증가하는 것을 알 수 있습니다. 예를 들어, 불고기 나 스테이크, 치즈 나 요구르트 등입니다. 생리 전 1 주일은 최대한 이러한 동물성 단백질을 자제합시다. 생리 중 출혈이 심한 사람의 경우에는 특히 주의가 필요합니다.

치즈와 요구르트는 몸에 좋은 것이라는 느낌이 있기 때문에 매일 섭취하는 사람도 많지만 유제품을 매일 먹는 것은 출혈량을 늘리게 됩니다. 빈혈이 걱정인 사람은 생리 중의 출혈이 늘면서 더 빈혈이 되기 쉽게 되니 가급적 먹지 않도록 합시다.

생리 출혈을 늘리는 음식 두유 등 콩 제품

두유에는 이소플라본라 불리는 여성 호르몬과 같은 기능을 하는 성분이 들어 있습니다. 이 때문에, 여성의 건강에 좋다고 하는 것이지만, 그중에는 두유에 의해서 생리 출혈이 늘어날 사람이 있습니다. 사실은 이소플라본을 섭취해도 여성의 절반은 완전한 섭취가 안 되고 나머지 절반은 그대로 배설할 뿐이라고 합니다.

따라서 모든 사람이 생리 전 두유를 마시는 것을 제한할 필요는 없지만, 두유를 마시고 출혈이 늘었다는 사람은 마시지 않는 것이 좋습니다.

생리전 빈혈 생리중 빈혈 생리후 빈혈 헴 철 섭취

철분은 몸에 흡수되기 쉬운 '헴 철'과 흡수되기 어려운 '비 헴 철'이 있습니다. 헴 철은 간이나 가다랑어등 육류나 생선에 포함되어 있고 비 헴 철은 톳과 자두, 콩 및 채소와 해조류, 콩류 등에 포함되어 있습니다. 몸에 흡수되기 어려운 '비 헴 철'도 비타민C와 과일산, 동물성 단백질과 함께 섭취하면 흡수율이 상승 합니다. 궁합이 좋은 재료를 잘 결합하여 효율적으로 철분을 섭취하도록하세요.

만성 빈혈, 심각한 빈혈의 경우는 다른 원인이 숨어있을 가능성도 생각할 수 있습니다. 생리기간이기 때문이라고 안이하게 생각하지말고 전문의의 도움을 받는것도 좋은 방법입니다.

지금까지 생리전 빈혈 생리중 빈혈 생리후 빈혈 원인과 예방법 대처법 드에 관해 알아봤습니다. 생리는 확실히 여성에게 고통스러운 부분입니다. 출혈이 있다보니 빈혈까지 유발할 수 있어 주의가 요구되고 있습니다. 이런 빈혈에 효과적으로 대응하기 위해서는 원인을 알고 극복할 수 있는 방법을 대처해주면 됩니다. 빈혈 극복에 좋은 음식도 좋습니다. 이상으로 생리전 빈혈 생리중 빈혈 생리후 빈혈 원인과 예방법 등에 관한 포스팅을 마칠까 합니다.