멜론 효능 메론 효능 칼로리 제대로 먹는법 완벽정리

여름철이면 수 많은 과일들이 쏟아져 나옵니다. 수박을 비롯해 복숭아 포도 자두 등의 과일이 사람들의 입맛을 자극합니다. 그 중에서도 멜론 혹은 메론을 빼놓을 수 없습니다. 

멜론이란 과일은 어떤 과일일까요, 참외와 비슷하게 생겼는데 어떤 차이가 있을까요. 멜론은 언제 우리나라에 들어온 것일까요. 사람들은 멜론에 관해 몹시 궁금해 합니다. 그래서 오늘은 멜론 효능 메론 효능 멜론 제대로 먹는법 등에 관해 알아보고자 합니다.

 

메론 효능은 무엇일까요. 메론은 호박, 오이와 같은 박과의 식물입니다. 메론은 겉모습에 따라 크게 그물무늬가 있는 네트멜론과 무늬가 없는 무네트멜론으로 분류할 수 있습니다. 

멜론은 크기가 크서 1개를 깎아 썰게 되면 온 가족이 다 먹을 수 있습니다. 더운 여름날 온 가족이 둘러앉아 온손도손 두런두런 이런저런 이야기를 나누면서 멜론을 먹는 맛은 다른 어떤 맛보다 좋습니다. 

평소 많은 사람들이 즐겨먹는 멜론은 언제 우리나라에 전해진 것일까요. 멜론의 효능은 또 무엇일까요, 어떤 멜론을 골라야 좋은 것일까요. 멜론은 잘 먹는 방법은 어떤 게 있을까요. 오늘은 멜론 효능 메론 효능 멜론 제대로 먹는법 등에 관해 알아보려 합니다. 특히 멜론 중에서도 우리에게 익숙한 네트멜론(일반멜론)의 효능에 대해 집중적으로 알아봅니다.

메론 효능 멜론 효능 멜론은 어떤 과일일까

참외의 영문명은 'Oriental melon(동양멜론)' 또는 'Korean melon(한국멜론)'입니다. 멜론(melon)이란 패밀리 안에 속해 있습니다. 멜론은 참외 외에도 종류가 참으로 많습니다.

향이 강한 머스크(musk)멜론이 가장 널리 알려졌지만, 요즘 우리에게 익숙해진 캔털루프 허니듀 카사바 등도 멜론의 한 종류입니다. 이 중 허니듀는 가장 강한 단맛, 카사바는 무향(無香), 캔털루프는 미국인에게 사랑받는 멜론으로 유명합니다.

멜론은 껍질에 그물(net) 무늬가 있는 네트멜론과 표면이 매끄러운 무(無)네트멜론으로 구분됩니다. 네트멜론의 대표는 머스크멜론입니다. 모양은 구(球)형이고 과육의 색은 녹색 적색 백색 등 다양합니다. 참외는 무네트멜론에 속합니다. 무네트멜론 중에는 참외처럼 긴 것도 있고 둥근 것도 있습니다.

메론 효능 멜론 효능 멜론 언제 우리나라 전해졌을까

멜론은 원산지가 아프리카 중동지역입니다. 여기서부터 고대이집트 고대로마 유럽으로 전해져 개량된 것이 우리가 멜론이라고 부르는 네트멜론입니다. 그 후 콜럼버스가 미국으로 멜론 씨앗을 가져가 재배지가 북미대륙까지 확대됐습니다.

원산지에서 인도 중국을 거쳐 한반도로 들어온 뒤 우리나라 자연과 기후에 맞게 적응된 것이 참외입니다. 참외는 전 세계에서 유독 한국인이 즐겨 먹습니다. 일본인도 한때 참외를 즐겼으나 근래엔 멜론으로 거의 돌아섰습니다.

메론 효능 멜론 효능 멜론 수입산일까 국내산일까

흔히 멜론으로 통하는 것은 머스크멜론입니다. 1954년 국내 처음으로 멜론재배에 성공한 사람은 '씨 없는수박'을 만든 우장춘 박사입니다. 멜론을 명칭이나 외양만 보고 수입 과일로 오해하는 사람이 수두룩합니다. 현재 국내 마트에서 판매 중인 멜론은 대부분 국내산입니다. 일부 일본산 우즈베키스탄산 등이 수입되고 있습니다. 최근 국산 멘론은 일본 동남아 러시아 등으로 수출되기도 합니다.

메론 효능 멜론 효능 비타민C 풍부하고 포타슘 함유

수박과 같이 여름부터 가을까지 제철로 먹을 수 있는 달콤함의 제왕 멜론은 오이같은 향이 난다고 해서 싫어하시는 분도 있지만 가운데 부분의 당도는 타의 추종을 불허하는데요, 잎채소에 많이 들어있는 베타카로틴이 풍부한 멜론 효능 은 비타민C와 포타슘 등이 함유되어 있어서 항산화 효과가 있는 과일이랍니다.

메론 효능 멜론 효능 심혈관에 좋아요

멜론은 심혈관에 좋습니다 메론 100g에는 약 347의 칼륨이 함유되어 있습니다. 사람이 충분한 칼륨을 섭취하면 혈압을 올리는 작용을 하는 나트륨을 체외로 배출해주기 때문에 혈압강하·혈행개선 등에 도움이 될 수 있습니다. 또한 메론이 혈소판의 응집을 억제하는 작용을 한다는 연구 결과가 보고된 바 있습니다. 메론 혹은 멜론에 함유된 GABA라는 성분 역시 혈압강하작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

메론 효능 멜론 효능 변비해소에 좋아요

멜론 혹은 메론이 변비해소에도 좋습니다. 메론에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 꽤 많이 함유되어 있습니다. 펙틴은 변의 양을 늘리고 부드럽게 해주는 작용이 있어 변비를 예방하고 개선하는데 탁월한 효과가 있습니다. 펙틴은 콜레스테롤을 낮추는 것으로도 알려져 있습니다.

메론 효능 멜론 효능 노폐물 배출 정상 혈압 유지 도움

멜론은 염분을 많이 드시는 분들이 드시면 좋은데요, 몸속의 노폐물들을 바깥으로 배출해줄 뿐만아니라 에너지, 뇌기능 대사를 활성화 시키고 

정상적인 혈압을 유지하실 수 있도록 도와주는 작용들을 하기도 한답니다. 또 칼륨이 혈관 내벽의 긴장감을 풀어주어서 확장할수 있기 때문에 이와 연관된 질병을 예방하실수도 있습니다. 어린 아이들에게도 어른들에게도 몸에 좋은 멜론이니 만큼 더워지기 시작하면 드셔보세요.

메론 효능 멜론 효능 삶의질 향상에 좋아요

메론 혹은 멜론은 사람의 삶의 질 향상에 도움을 줍니다. 프랑스 아비뇽 소재 생명공학 회사 바이오노브(BIONOV)에서 발표한 자료에 따르면, 멜론 추출물이 스트레스 해소와 피로개선, 인지능력 향상에 도움을 주고 삶의 질 향상에도 도움을 준다고 합니다. 

메론 효능 멜론 효능 다이어트 식품으로 좋아요

다이어트 식품으로 좋은 메론은 다이어트시 식욕을 덜고 과식을 방지하기 위한 보조식품으로 이용하기 적당합니다. 메론은 100g당 칼로리가 35kcal 밖에 되지 않으며, 수분햠랑이 89%로 높고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 조금만 먹어도 배가 부릅니다. 식간에 적절히 이용하면 식사량을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

메론 효능 멜론 효능 비타민C가 풍부해요

메론 혹은 멜론은 비타민C가 풍부합니다. 메론 100g에는 약 15mg에서 22mg의 비타민C가 함유되어 있습니다. 이는 성인 하루 비타민C 권장량의 약 15~22%가 되는 양입니다. 충분한 비타민C 섭취는 항산화, 신체 저항력 강화, 피부미용 등에 도움이 될 수 있습니다.

메론 효능 멜론 효능 멜론 칼로리 

7~10월에 제철인 메론의 영양성분은 100g 기준으로 살펴보면, ​칼로리 38kcal, 당질 9.1g, 단백질 1.4g, 지질 0.1g입니다. 이 외에도 베타카로틴, 비타민C, 포타슘이 풍부한 여름철 대표 과일입니다. 멜론 한통이 400~500g 정도라고 하니, 다이어트 식단으로도 좋습니다.

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멜론은 양양학적으로는 저열량 저지방 고칼륨 고비타민C 식품입니다. 100g당 열량이 38kcal 내외에 불과합니다. 카륨 비타민C가 풍부해 고혈압 환자나 스트레스를 심하게 받은 사람에게 추천할만합니다. 수박에 비해 단백질은 2~3배, 식이섬유는 9배, 비타민은 2배 가량 많이 들어 있습니다. 

과육 성분의 90% 가까이가 물이므로 갈증이 날때 음료수 대용으로도 그만입니다. 멜론의 맛은 수박보다 답니다. 특히 당분 대부분이 몸에 들어오면 바로 에너지화할 수 있는 단순당(과당 설탕 등)이어서 원기 회복에 효과적입니다.

메론 효능 멜론 효능 맛있는 멜론 고르는 요령

맛있는 멜론을 고르는 요령은 네트멜론의 경우 모양이 둥글고 그물 모양의 굵기와 간격이 일정하게 잘 발달한 것을 선택합니다. 같은 크기의 멜론 중 가벼운 것은 가식(可食)부위가 적을 수 있으므로 중량감이 있는 것을 선택합니다. 두드릴때 소리가 둔탁한 소리가 나고 향기가 나는 것이 좋습니다.

껍질 굳기는 밑부분을 눌렀을때 약간 말랑말랑하고 옆부분은 단단한 것이 좋습니다.

지금까지 멜론 효능 메론 효능 멜론 칼로리 메론 칼로리 멜론 고르는 방법 등에 관해 알아봤습니다. 여름철 제철 과일인 멜론. 칼로리도 적당하고 영양성분은 가득합니다. 이를 잘 활용해서 적절하게 섭취한다면 지치기 쉬운 계절에 건강을 유지하는데 도움이 될 것입니다. 

멜론 효능 잘 이해하시고 좋은 멜론 잘 고르시고 많이 드시기 바랍니다. 이상으로 멜론 효능 메론 효능 멜론 칼로리 메론 칼로리 멜론 고르는 방법 등에 관한 포스팅을 마칠까 합니다.