무더위 기승에 폭염주의보 기준 아찔했던 사연?…무더위에좋은음식 알고보니?

"무더위가 기승을 부리니 폭염주의보 폭염경보 기준에 대해 알고 싶어요."

"무더위 때문에 무더위에 좋은 음식 무더위 건강 무더위 보양식에 관해 알고 싶어요."

"그래요? 무더위 때문에 고생을 많이 했나보군요. 무더위 잘 아는만큼 잘 극복할 수 있습니다.

무더위가 기승을 부립니다. 폭염주의보와 폭염경보가 내려집니다. 이런 무더위를 이겨내려고 무더위에좋은음식을 찾고 무더위 건강을 챙깁니다. 그런데 폭염주의보와 폭염경보가 내려지는 경우가 많은데 어떤 기준으로 내려질까요. 오늘은 폭염주의보와 폭염경보의 기준 행동요령에 관해 알아봤습니다.

여름철 불청객 폭염주의보 기준은? 폭염 경보는 또 뭐야?

폭염주의보, 폭염경보 기준 알고 계셔요. 마른장마가 찾아오면서 연일 더운 날씨가 지속되고 있습니다.  전국적으로 비가 온다는 예상도 있지만 태풍 소식도 들려오고 이래저래 날씨는 무덥습니다. 앞으로 장마가 끝나고 나면 더욱 뜨거운 여름 날씨가 이어질 듯 합니다. 무더운 여름날씨에 빠지지 않는 단어가 '폭염주의보'라는 말입니다. 

얼마나 더워야 폭염주의보가 되는것인지 폭염주의보, 폭염경보 기준을 알아볼까요. 여름은 참으로 지치기 쉬운 계절입니다. 무더위가 기승을 부리기 때문입니다. 이런때일수록 무더위에좋은음식과 무더위 건강법 무더위보양식 등도 익혀두면 어떨까요.

폭염주의보 기준은? 폭염이 뭘까? 

먼저 '폭염'부터 알아보고 넘어갑시다. 폭염이란 갑작스래 심한 더위가 찾아오는것을 말하며 일반적으로 30도 이상의 더위가 지속될때 '폭염'이라는 표현을 사용합니다. 그리고 이를 넘어 일 최고 기온이 33도 이상인 상태가 2일 이상 지속될것으로 예상될때 '폭염주의보'를 발표하게 되며 일 최고기온이 35도 이상인 상태가 2일 이상 예상되는 경우에는 '폭염경보'를 발표하게 되는 것 입니다. 폭염주의보, 폭염경보 기준 쉽죠?

바야흐로 땡볕이 이글거니른 무더운 여름입니다. 여름은 참으로 지치기 쉬운 계절입니다. 무더위가 사람의 활동까지 위축시키기 때문입니다. 이런때일수록 스트레스 받지말고 무더위에좋은음식과 무더위 건강법을 익혀두면 좋습니다. 더불어 무더위보양식 등도 평소 알아두면 좋습니다.

폭염주의보 기준은? 폭염 주의보와 폭염경보 언제 내려질까? 

날이 무더우면 폭염 주의보와 경보가 내려집니다. 정부가 기관 매스컴 등에서 가장 일반적으로 사용하는 폭염 주의보는 6월~9월에 일최고기온이 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때를 말합니다. 

폭염 경보는 6월~9월에 일최고기온이 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때를 말합니다. 여름은 참 힘든 계절입니다. 무더위가 사람을 시러죽게 하기 때문입니다. 이런때일수록 무더위에좋은음식과 무더위 건강법 무더위보양식 등에 관한 생활의 지혜를 살짝 익혀두면 어떨까요.

폭염주의보 기준은? 폭염 주의보와 폭염경보 이겨내는 방법은?

이렇게 폭염주의보 및 경보가 발표될때에는 일사병에 주의해야 하며 특히 실외에서 작업을 해야 하는 경우에는 더욱 주의해야 합니다. 폭염을 대비하여 너무 많은 양의 식사를 하는것은 피하도록 하고 수시로 충분한 수분을 섭취해야 하며 땀을 많이 흘렸다면 염분 및 미네랄에 대한 보충 역시도 신경써주어야 합니다. 평소 타이트한 옷을 즐기신다고 해도 통풍이 잘 될 수 있는 옷을 입는것이 좋습니다.

 

또한 가능하면 야외활동을 삼가고 실내의 적정 온도를 유지하며 실내에서 활동을 하도록 하고 주정차 된 차 안에 애완동물이나 노약자를 혼자 놔두는 것은 차량 내 온도가 오르면서 위험할 수 있고 혹여 주위에서 온열질환 환자가 발생하는 경우에는 즉시 시원한 장소로 옮겨 편히 눕게 하고 천천히 물이나 스포츠 음료 등을 마시게 하며 119에 신고해 초기대응을 해야 합니다. 

폭염주의보 기준은? 폭염 주의보 국민 행동요령은?

일반 가정 등에서는 야외활동을 자제하세요(부득이, 외출을 할 경우 창이 넓은 모자착용 및 가벼운 옷차림을 하고 꼭 물병 휴대). 물을 많이 마시되 너무 달거나 카페인이 들어간 음료, 주류 등은 마시지 마세요. 냉방이 되지 않는 실내의 경우 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고 맞바람이 불도록 환기를 하고 선풍기를 켜세요. 창문이 닫힌 자동차 안에 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지 마세요.

거동이 불편한 고령, 독거노인, 신체허약자, 환자 등은 외출을 삼가고 이들을 남겨두고 장시간 외출시는 친인척·이웃 등에 보호를 의뢰하세요. 탈수 등의 이유로 소금 등을 섭취할 때에는 의사의 조언을 들으세요. 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등 열사병 초기증세가 보일경우에는 시원한 장소로 이동하여 몇분간 휴식을 취한 후 시원한 음료를 천천히 마시세요.

폭염 주의보 기준은? 국민 행동요령 직장 학교에서는?

직장에서는 야외행사 및 친목도모를 위한 스포츠경기 등 각종 외부행사를 자제하세요. 점심시간 등을 이용 10분~15분 정도의 낮잠을 청하여 개인건강을 유지하세요. 직원들이 자유복장으로 출근 및 근무하도록 근무환경을 개선하세요.

학교에서는 초등·중·고등학교에서는 수업단축을 검토하세요. 운동장에서의 체육활동 및 소풍 등 각종 야외활동을 자제하세요. 학교 급식시 식중독 사고가 발생하지 않도록 주의하세요.

폭염 주의보 기준은? 폭염 경보 국민 행동요령 일반 가정에서는?

일반 가정 등에서는 12시~오후 5시 사이에는 야외활동을 금지하세요. 준비없이 물에 들어 가거나 갑자기 찬물로 사워를 하지 마세요(심장마비 위험)

선풍기를 창문쪽으로 돌려 환기를 유도하세요(선풍기를 장시간 연속 사용은 자제)

늦은 시간의 과다한 운동은 숙면을 방해하므로 자제하고 정신적 긴장감을 줄 수 있는 드라마 시청, 컴퓨터 게임 등을 삼가세요. 

넉넉하고 가벼운 옷을 입어 자외선을 방지하고 노출부위는 썬크림 등 자외선 차단제를 발라 피부를 보호하세요. 어린아이를 데리고 야외에 나갈 경우에는 두꺼운 담요나 옷으로 감싸지 마세요. 거동이 불편한 고령, 독거노인, 신체허약자, 환자 등은 외출을 금지시키고 가족 및 친척·?이웃이 수시로 상태를 점검하세요.

폭염 주의보 기준은? 폭염 경보 국민 행동요령 직장 학교에서는?

직장에서는 각종 야외행사를 취소하고 활동을 금지하세요. 직원을 대상으로 낮잠시간을 한시적으로 검토하세요. 기온이 높은 시간대를 피해 탄력시간근무제를 검토하세요. 정상적인 몸상태가 아닌 직원에 대하여는 강제휴가 조치하세요.

학교에서는 특히, 초등·중학교에서는 휴교조치를 검토하세요. 운동장에서의 체육활동 및 소풍 등 각종 야외활동을 금지하세요. 학교 급식시 식중독 사고가 발생하지 않도록 재점검하세요.

폭염주의보 기준은? 더위를 이겨내는법(폭염시 행동요령)

먼저, 땀을 많이 흘렸을때는 수분 보충을 충분히 해 줍니다. 땀으로 염분과 수분이 많이 배출되므로 염분과 미네랄을 정적선에서 보충해 줘야 합니다. 다음으로 가장 더울 낮 시간 동안(12시부터 5시 ) 에는 가급적 실내에서 활동합니다. 특히 어린이나 노약자는 일사병에 주의를 해야 합니다..

다음으로는 실내외 온도차를 5도이상 나지 않게 주의합니다. 너무 덥다고 실내 온도를 급격하게 낮춰서 냉방병에 노출이 되지 않도록 신경써야 합니다.  또한 무더위에 음식을 조심해서 식중독이나 장염에 신경을 쓰고 개인 위생도 더욱 철저히 해야 합니다. 요즘처럼 폭염주의보 기준이 2틀연속 33도 이상 고온이 지속될때 더욱 건강에 신경쓰고 조심하셔야 합니다. 자칫 건강관리에 등한시하다간 더위에 지쳐 쓰러질 수 있습니다. 더위 잘 이겨내세요. 

더위를 이겨내는법, 무더위에좋은음식 어떤게있을까 

폭염주의와 폭염경보가 내려지면 사람이 허해집니다. 그만큼 영양분을 챙겨야 합니다. 무더위에 좋은 음식은 우선 오미자를 꼽을 수 있습니다. 무더위에좋은음식으로서 오미자는 기운이 약해져서 땀을 많이 흘리는 것을 막아주며 몸의진액을 보충해줘서 갈증을 없애준다고합니다. 당뇨병이 있으신분들한테도 좋다고합니다.

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​다음으로 메밀차입니다. 메밀은 찬성질의 음식이라서 비위장의 열을 내려주면서 열이많은사람한테 좋다고 합니다. 여름더위에도 좋고 피부에 윤기와생기를 준다고 합니다. 다음으로 콩국수입니다. 국수만으로는 모자른 영양분을 콩이 대신 커버해주고 보충해주며 건강뿐만이아니라 시원하게 더위를 물리칠수있습니다.

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다음으로 ​삼계탕입니다. 여름에 빼놓을 수 없는 음식이 삼계탕인데 그안에 들어있는 인삼과 마늘이 피로회복도 해주고 땀들덜나게해 기력을보충해준다합니다.​ 다음으로 계절과일입니다. 수박과 참외 복숭아 같은 제철과일을 많이 먹으면 갈증해소도 되고 수분보충을 해주기 때문에 좋습니다.​ 또 과일은 피부에도 좋고 살도많이 안찌기 때문에 특히 좋습니다.