목에 담걸렸을때 빠르게 목 담 푸는법

어느날 아침에 눈을 떴는데 평소보다 다르게 유독 근육이 뭉쳐서 목이나 허리쪽이 뻐근할때가 있습니다. 담이 온 것입니다. 올바르지 못한 자세로 잠을 자거나 갑자기 근육이 뭉치면 목에 담이 올때가 있습니다. 

목에 담거렸을때 목 담 푸는법이 생활의 지혜로 주목받고 있습니다. 그도 그럴것이 목에 담걸리면 그 통증으로 인해 몸을 웅크리게 되어서 2차 근육통을 유발할 수 있습니다. 담에 한번 걸리면 몹시 불편하고 아픕니다. 따라서 담에 걸렸을때 빠르게 풀어주는 게 최선의 방법이며 담을 푸는 방법은 개인마다 다릅니다.

목에 담 걸렸을때 목 담 푸는법, 어느날 갑자기 몸이 왜 이래?

담이란 신체 어느 한 부위가 떙기고 결리는 증상입니다. 목, 어깨 등 어떤 부위가 뻐근하고 조금만 움직여도 통증이 느껴집니다. 몸이 쑤시거나 찌르는 듯한 통증이 만질때마다 여기저기 돌아다니는 느낌이 납니다.

그런데 목에 담 걸렸을때 엑스레이를 찍어도 이상이 나타나지 않아 방치하는 경우가 많습니다. 대수롭지 않게 넘기면 아팠다 괜찮아졌다 하는 증상이 지속적으로 나타날 수 있기 때문에 목 담 푸는법을 적절하게 활용하는 것이 좋습니다.

목에 담 걸렸을때 목 담 푸는법, 담에 걸리는 이유

목에 담 걸렸을때 목 담 푸는법에 대해 알려면 목에 담이 생기는 이유를 알아야 합ㄴ다. 그 이유는 운동부족으로 인한 근육의 힘이 떨어졌을 때입니다. 또 잘못된 자세로 잠을 자거나 같은 자세로 장시간 일을 하는 경우도 생깁니다. 또한 갑자기 힘을 주어 근육이 긴장하는 경우도 담이 생깁니다.

목에 담 걸리는 이유는 장시간 업무 또는 게임 등을 할 때 입니다. 최근들어 스마트폰 사용이 큰 원인이 되고 있는데 장시간 고개를 숙이고 어깨를 웅크리며 긴장된 상태로 있는 경우가 많기 때문입니다.

목에 담 걸렸을때 목 담 푸는법, 담에 걸리는 원인은

우리가 흔히 말하는 담은 근육통을 말합니다. 말 그대로 근육에 통증이 생긴 것을 담이라고 말합니다. 이는 근육을 갑자기 사용하거나 한 자세를 오랫동안 취하다가 갑자기 몸을 움직일때 나타납니다.

담은 감염성 질환으로 인해 생길수도 있는데 감기, 독감 같은 감염성 질환이 생겼을때 여러 근육들이 자극을 받아 근육통이 일어납니다.

제때 담을 풀어주지 않으면 이후에 디스크로 이어질수도 있어 바로 풀어주는 것이 좋습니다. 담을 빨리 풀어주는게 일상생활을 하는데도 지장이 없습니다.

목에 담 걸렸을때 목 담 푸는법, 목 담 푸는 법 온찜질 좋아요

목에 담이 걸렸을때 따뜻한 찜질이나 샤워를 해주면 빠르게 담을 풀 수 있습니다. 찜질기가 없더라도 수건에 따뜻한 물을 적셔서 목 주변에 둘러서 마사지를 하면 도움이 됩니다. 

따뜻한 물은 몸의 피로를 풀 수 있는데 많은 작용을 합니다. 너무 뜨거운 물로 마사지를 하게 되면 피부가 상할 수 있어 주의하시고 10~15분 내외로 해주는게 좋습니다.

목에 담 걸렸을때 목 담 푸는법, 가벼운 스트레칭 좋아요

목에 담이 걸렸을때 격하게 움직이면 오히려 독이 될수 있는데 이럴 때에는 가볍게 스트레칭을 해줍니다. 목부터 날개 뼈까지 1~2분 정도 스트레칭을 해주면 굳은 근육을 풀어주는데 도움이 되고 목 라인을 예쁘게 만들어 주기도 합니다.

어깨는 자세가 바르지 못하거나 자주 사용하다보면 딱딱하게 굳고 뭉치는데 지속적인 스트레칭 동작을 해주면 결리는 증상이나 담에 걸리는 확율을 줄일 수 있습니다.

목에 담 걸렸을때 목 담 푸는법, 충분한 휴식이 좋아요

몸에 담 걸렸을때 목부위와 상관없이 다른 부위의 담에 걸렸을 때에도 제일 좋은 방법은 1주일 이상 충분히 쉬어 주는 것입니다. 담이 걸린 부위를 되도록 사용하지 않고 안정을 취해야 합니다.

목에 담 걸렸을때 목 담 푸는법, 마사지 좋아요

일시적으로 근육을 풀어주며 통증완화에는 도움이 되지만 잘못된 방법으로 마사지 하거나 너무 강하게 할 경우 오히려 악화될 수 있기 때문에 가급적이면 근골격계, 근육 등 해부학의 이해도가 있는 전문가에게 받는 것이 좋습니다.

목에 담 걸렸을때 목 담 푸는법, 근육운동 좋아요

평소에 근육을 강화시켜주는 운동을 해주는 것이 좋습니다. 간단한 스트레칭이나 가벼운 운동으로 뭉친 근육을 풀어주고 젖산이 축적되는 것을 방지하여 담 걸리는 것을 예방해줍니다.

목에 담 걸렸을때 목 담 푸는법, 스트레칭 좋아요

가벼운 스트레칭은 근육을 이완시켜 주므로 목에 담이 빨리 풀릴 수 있도록 돕습니다. 목, 어깨 주변 근육을 길게 늘려주는 스트레칭을 위주로 해서 굳은 근육을 풀어줍니다. 

과한 스트레칭이나 운동은 근육에 오히려 부담이 될 수 있으므로 몸상태에 맞춰 조절하도록 합니다.

목에 담 걸렸을때 목 담 푸는법, 물리치료 좋아요

물리치료를 통해 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 물리치료는 앞서 말씀드린 온찜질을 포함하고,

초음파나 다른 힘을 사용해서 아픈 부위에 자극을 가해서 빠르게 치유되도록 돕습니다. 

물리치료와 함께 필요한 경우 약을 처방하여 염증이 있을 경우에는 염증을 가라앉히거나 손상을 막아줍니다.

목에 담 걸렸을때 목 담 푸는법, 병원진료 가보세요

지속적으로 담이 잘 걸리고 한번 걸린 담이 마사지나 휴식으로 잘 풀어지지 않는다면 병원진료를 받아보는 것이 좋습니다. 담이 아닌 경우도 있고 다른 이상이 있을 수 있기 때문에 방치하지 말고 정확한 원인을 찾아 치료받으시길 바랍니다.

목에 담 걸렸을때 목 담 푸는법, 약복용은?

병원 진료 후 처방받은 약은 꼭 드시는 것이 좋습니다. 목에 담 푸는법으로 병원에서 처방해주는 약을 진통제라 생각하고 잘 먹지 않는 경우가 있는데 약에는 염증을 가라앉혀 이차적으로 근육, 인대가 손상되는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에 꼭 복용하는 것이 좋습니다.

지금까지 목에 담걸렸을때 목 담 푸는법에 관해 알아봤습니다. 담이 뭔지 담이 왜 생기는지에 관해서도 알아봤습니다. 가장 중요한 것은 담이 생기지 않도록 자세를 바르게 하고 스트레스를 받지 않고 몸을 관리하는 노력이 필요합니다.