눈 좋아지는 방법, 시력 회복 하는 법

우리 몸은 모두 소중합니다. 각 기관과 장기들이 서로 돕고도와 우리 몸을 유기적으로 돌아가게 합니다. 눈은 앞을 볼 수 있도록 기능합니다. 그런데 날이 갈수록 흐릿하고 글씨도 큰 것만 보인다면 여간 불편하지 않을 수 없습니다. 

나날이 몸의 피로가 쌓이는 현대인. 눈 좋아지는 방법은 누구에게나 필요합니다. 아울러 마냥 사용만 하기 보다는 건강을 유지할 수 있는 눈의 관리 요령도 함께 필요합니다. 시력회복운동은 뭐가 있고 또 어떤게 있는지 알아봅니다. 

시력(눈) 좋아지는 방법 눈운동, 시력 나빠지는 이유

사람은 오감 다시말해 다섯가지 감각기능을 통해 받아들이는 정보 중에 대략 80% 정도는 눈을 통해 얻습니다. 문이 정보를 얻는 주의 기관인 셈입니다 그런데 우리나라 성인 중에 근시안의 경우가 48.1%라는 통계자료도 있습니다. 

두 명 중 한 명 정도가 멀리 있는 글씨나 사물을 제대로 보지 못한다는 겁니다. 더 큰 문제는 그 비중은 가면 갈수록 더 커진다는 점입니다. 

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시력(눈) 좋아지는 방법 눈운동, 시력 나빠지는 이유 전자기기의 영향?

이렇게 현대인의 눈(시력)이 갈수록 나빠지는 것은 어려서부터 TV나 컴퓨터 스마트폰의 과도한 사용이 시력 저하에 큰 영향을 끼칩니다. 

특히 어두운 곳에서 밝은 모니터 화면을 오랫동안 보거나, 글씨를 아주 가깝거나 먼 거리에서 읽기, 한 곳을 과도하게 바라보기 등의 생활 습관은 시력 나빠지는 대표적인 원인이 됩니다.

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​시력(눈) 좋아지는 방법 눈운동, 나빠진 시력 회복하는 법

나빠진 시력은 영영 되돌릴 수 없는 것일까요. 다행히도 시력은 회복될 수 있으며 주로 눈운동을 통해 그 효과를 기대할 수 있답니다. 미국의 안과 의사인 베이츠 박사는 "시력은 회복될 수 있고 이를 위해선 눈 주변의 근육을 강화시켜야 한다"라고 강조합니다.

​​시력(눈) 좋아지는 방법 눈운동, 눈운동 떨어진 시력 회복에 좋아

안구의 앞뒤 길이가 길어지면 먼 곳을 볼 때 물체의 상이 망막에 제대로 안 맺혀 근시가 됩니다. 안구의 앞뒤가 길어져 시력이 나빠지는 이유는 글씨나 사물을 너무 가까이에서 들여다보는 습관 때문입니다.

한 번 길어진 안구는 원상태로 돌아오기가 쉽지 않으므로 근시를 완벽하게 치료할 수는 없습니다. 다만 주변의 근육들이 균형을 이루어 수축 이완하도록 하는 눈운동은 떨어진 시력이 좋아지는 데 좋은 방법입니다. 안구가 안정적으로 움직여 눈의 피로가 줄어들고 시력이 어느 정도 회복됩니다.

눈 좋아지는 방법, 시력 회복하는 법

먼저, 의자에 바르게앉고 앞을 보면서 검지를 한 30센치 정면에 두고 바라봅니다. 계속 응시하면서 검지를 가까이 가져왔다 멀어졌다를 15회 정도 반복합니다. 보통 약간의 뻐근함을 느끼는데 시력회복운동으로써 효과를 본 것입니다.

다음으로 스탠드를 하나 준비하고 한 20센치 앞에서 불을 모두끄고 눈을 감아줍니다. 이 상태로, 스탠드를 켰다 끄기를 10회 반복하면 눈 좋아지는 방법이 됩니다.

눈 좋아지는 방법, 시력 회복하는 법 잘못 알려진 상식들

눈 주변의 근육을 풀어 준다는 개념으로 어느정도 효과를 볼 수 있습니다. PC와 스마트폰에 꽤나 지친 눈을 간단한 시력회복운동으로 관리하면 좋습니다. 또한 그 동안 잘 못 알았던 상식들도 파헤쳐보면서 평소 습관도 체크해 보면 좋습니다.

가령, 흔히 어둡게 책을 보면 시력이 나빠진다 알려져 있지만 사실은 관련이 없다고 합니다. 또  일부 눈 좋아지는 방법으로 챙겨 먹기도 하는 생간도 실제론 효과가 없다고 합니다.

또한 최근 근시가 안좋다고 느끼면 안경을 고려하지만 되려 나빠질까 걱정을 하게 됩니다.  하지만 안경은  하나의 눈 좋아지는 방법의 도구로써 기능할 뿐 실제 시력이 떨어지는 건 없다고 합니다. 또 안경을 쓰고벗기를 반복하는 분들도 많은데 이 역시 시력과 크게 관련이 있진 않다 하네요.

눈 좋아지는 방법, 눈 마사지

눈을 감은 채로 상하좌우 방향으로 눈동자를 크게 돌려보세요.

눈 좋아지는 방법, 바른 자세

책을 읽거나 컴퓨터, 스마트폰을 할 때 바른 자세에서 보는 것이 눈의 피로를 덜하게 합니다.

눈 좋아지는 방법, 알맞은 조명

너무 쎈 빛도 좋지 않지만 너무 어두운 빛도 좋지 않습니다. 조명이 적당한지 신경쓰세요. 조명 하나만 바꾸어 주어도 눈이 좋아진다는 사실, 그만큼 조명은 눈건강에 많은 영향을 미치는데요. 너무 센 빛도 좋지 않지만 너무 어두운 빛도 좋지 않습니다.

특히 공부를 할 때 스탠드 조명만 켜놓고 전체적인 조명은 끄고 공부하시는 분들이 많으신데 눈이 보고 있는 화면과 주변환경의 명암대비가 심하면 눈이 쉽게 피로해져 시력이 저하될 수 있으므로 전체조명과 스탠드를 함께 사용하여 눈건강을 지키는 것이 좋습니다.

​눈 좋아지는 방법, 자주 눈을 깜빡여주기

​컴퓨터를 할 때, 스마트 폰을 볼 때 등 일을 하거나 무언가에 집중을 하다보면 눈을 깜빡이지 않을때가 많으실 겁니다. 사실 눈을 깜빡인다는 것은 의식적으로 하지 않는 이상 계속해서 눈을 뜨고 있을 수 밖에 없는데요 눈건강을 지키는 습관 중 하나가 바로 눈깜빡임이니 만큼 평소 눈깜빡이는 습관을 들이시는 것이 좋습니다.

눈꺼풀과 눈알사이 눈물이 없어지면 마찰이 증가하여 눈에 염증이 생길수도 있으므로 50분정도 컴퓨터 작업을 하였다면 10분은 휴식을 취하는 등 평소 눈을 자주 깜빡여주도록 하세요

눈 좋아지는 방법, 이동 중에 쉬기

차 안에서 책을 보거나 핸드폰을 보는 것은 눈의 피로를 가중시킵니다. 이동 중에는 눈을 쉬게 해 주세요.

눈 좋아지는 방법, 눈에 좋은 음식

눈에 좋은 당근, 블루베리, 시금치, 브로콜리 등 음식을 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

눈 좋아지는 방법, ​제철음식 섭취

봄철 대표 나물은 시금치.냉이,달래,두릅을 꼽을 수 있습니다. 그 중에서도 시금치에는 비타민 A,C가 풍부하게 함유 되어 있어 망막 손상 예방, 시력개선에 도움이 됩니다

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눈 좋아지는 방법, ​당근 섭취하기

당근은 우리 눈에 좋은 영향을 미치는 대표적인 음식 중의 하나입니다. 당근에는 베타카로틴 성분이 다량으로 함유 되어 있습니다. 

이 성분이 체내에서 비타민 A로 변하면서 눈에 많은 영향을 공급해주는 역할을 합니니다. 이외에도 눈에 좋은 영향을 미치는 음식으로는 토마토가 있습니다.