코막힘 뚫는법 코가 시원한 15가지 비법

코가 막히면 생활하는데 참으로 불편합니다. 이렇게 시원하게 코막힘 뚫는법에 대해 알아두면 유용하게 활용할 수 있습니다. 코막힘은 코를 통한 공기의 흐름에 장애를 느끼는것을 말하는것으로 코가 막히게 되면 자연스럽게 입으로 숨을 쉬게 되면서 두통과 집중력 저하, 피로감, 수면장애같은 증상들이 나타날수 있다고 합니다.

지긋지긋한 코막힘은 아침부터 잠자기 전까지 하루종일 이어지면서 두통을 비롯한 각종 증상을 일으키기도 합니다. 그냥 방치시에는 축농증 및 비염을 일으키는 원인이 되기에 각별한 주의와 관리예방이 필요해요. 날수록 심해지는 미세먼지, 대기오염으로 호흡기 질환 환자가 늘어나고 겨울철, 환절기에는 그 증상이 심해지는 만큼 오늘은 코를 뻥하고 뚫을 수 있는 코막힘 뚫는법에 대해 알아보려 합니다.

코막힘 뚫는법 코막힘의 주원인은 비염

코막힘의 주요한 원인이 되는 것은 비염입니다. 비염은 우리나라 국민 4명중 1명이 앓고 있을 정도로 매우 흔한 질환입니다. 많은 사람들이 비염을 앓고 있을 정도가 흔해진 질환입니다. 그런데 코가 막혔을때 대수롭지 않게 지나칠수 있지만 이러한 증상이 지속되어 만성으로 발전하면 수면장애, 후각장애, 중이염, 인후두염등 다양한 합병증을 유발할수 있으므로 주의가 요구됩니다.

코막힘 뚫는법 비강열리게하기

코막힘 뚫는법으로 비강열리게 하기가 있ㅅ브니다. 최대한 깊이 숨을 들이 마신후 내뱉을 공기가 없을때 까지 천천히 숨늘 내 뱉어 줍니다. 손가락으로 코를 잡아서 코를 막아줍니다. 코를 잡은 상태에서 머리를 위 아래로 천천히 흔들어주는데 하늘과 지면이 보일정도로 2~3초의 속도로 숨을 참은상태로 흔들어 줍니다. 숨을 참을수 없을때까지 머리 흔드는것을 반복합니다. 코를 잡았던 손가락을 놓고 천천히 숨을 쉽니다.

 

코가 막히는 현상은 혈액이 뭉쳐서 일어나는경우가 많은데 산소가 결핍되었다고 뇌를 속임으로써 뇌가 공기를 통하게 하기 위해 혈액순환을 줄여 비강을 열리게 하는방법이라고 합니다.

코막힘 뚫는법  비강분무 스프레이

즉각적인 반응으로 2~5분 안에 급할때 막힌 코를 해결하는 장점이 있습니다. 코막힘의 많은 원인은 점막의 부기입니다. 안에 있는 미세혈관이 부으면서 코점막이 붓게 되고 바로 코가 막히게 되는데요 혈관을 수축하게 하는 성분을 분사해 일시적으로 뚫는법입니다.

혈관을 수축하게 하는 성분을 분사해 일시적으로 뚫는 법입니다. 하지만 일시적인 효과를 보이고, 반복적인 사용은 알레르기성 비염을 초래해 주의해야 합니다.

코막힘 뚫는법  급하게 20초에 코막힘 뚫는법

혀로 입천장을 누르는 상태에서 양쪽의 눈썹 사이를 세게 누르는 것입니다. 이렇게 20초 동안 유지하면 막힌 코가 서서히 뚫린다고 합니다. 콧속의충혈을 완화하려 미국 의대 접골의학 리사 드스테파뇨 박사가 제안한 방법입니다.

코막힘 뚫는법 찜질로 혈류 개선

따뜻한 물에 적신 수건으로 찜질하여 코 주변의 혈류를 개선하는 방법입니다. 찜질 수건은 온도가 충분하게 따뜻한 것을 사용합니다. 건조한 점막에 수분이 흡수되면서 증상이  개선됩니다. 시간이나 준비가 곤란할때는 따뜻한 물의 김만 쐬더라도 도움이 됩니다.

코막힘 뚫는법  급할때 코막힘 뚫는 응급법

숨을 최대로 들이마시고 끝까지 다 뱉습니다. 코를 잡고 숨을 멈춘후 고개를 위아래로 2초간 번갈아 반복합니다. 충혈된 점막을 잠깐 가라앉게 해 이 방법을 반복하면 일시적으로 뚫린다고 합니다. 임시지만 급할때 즉시활용하기에 좋은 코막힘 뚫는법입니다.

코막힘 뚫는법  지압하기

코막힘 뚫는법으로 '지압' 방법이 있습니다. 코 주위에 있는 혈자리를 자극하거나 마사지를 해주면 콧물이 나고 코막힘 증상이 완화됩니다. 양쪽 콧방울 바깥쪽으로 움푹 들어가있는 곳을 '영향'이라고 하는데, '영향혈'과 양 눈썹 사이 미간의 '인당혈'을 10회 이상 꾹꾹 눌러 자극해주면 콧물이 멈추고 막힌 코가 뚫리는데 도움을 줄 수 있습니다. 

​

코막힘 뚫는법 족욕하기

​알레르기 체질인 경우 몸이 차게되면 재채기를 자주하고 코가 막히기 때문에 발을 따뜻하게 해주는 것이 좋은데요. 따뜻한 물에 족욕을 하면 혈액순환을 원활하게 하고 코 점막의 붓기도 가라앉히는 효과가 있습니다. 족욕 물에 쑥이나 귤껍질 등을 같이 넣어주면 효과를 볼 수 있습니다.​

​코막힘 뚫는법 식염수로 코 씻기

코막힘 뚫는법으로 식염수로 코를 씻어주면 코막힘이 크게 개선됩니다. 일반 물로 코를 세척하게 되면 삼투압이 맞지 않아 코 점막에 문제가 발생할 수 있기 때문에 체액 농도에 맞춘 생리식염수(약국에서 판매)로 닦아내야 합니다. 

코 세척 용기(일반 약국에서 판매)에 식염수를 넣어 코를 세척해주면 되는데요. 고개를 옆으로 꺾는 잘못된 자세에서 세척했을 시에는 세척 용액이 귀쪽으로 들어가 중이염이 발생할 수 있다고 하니 주의해야 하며, 반드시 고개를 숙인 채로 입으로 숨을 내쉬면서 세척용액을 코로 흘려 보내주세요.

코막힘 뚫는법 따뜻한 차 마시기

콧물의 주성분은 물입니다. 따라서 코가 막혔을 때는 물을 충분히 마시는 것이 좋은데요. 귤껍질, 생강, 무를 끓여마시는 등 비염에 좋은 차를 따뜻하게 하여 수시로 마셔주면 코막힘 완화에 도움을 준답니다. 또한 건조한 공기를 들이마시면 콧물이 더 말라붙을 수 있기 때문에 코가 막혔을 경우, 가습기를 사용하여 실내 습도를 50~60%에 맞춰주도록 합니다.

코막힘 뚫는법 민간요법 '무즙' 바르기

​코막힘 뚫는법으로 무즙을 발라 뚫는 방법이 있는데요. 맵지 않은 무를 강판에 곱게 갈아 무즙으로 만들고, 깨끗한 면봉에 무즙을 묻혀 코 입구 부분에 적셔 주듯 살살 발라주면 코가 서서히 뚫립니다. 단, 코 깊게 들어가면 점막에 상처를 낼 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 무즙은 가래를 삭게 해주고 기침과 가래를 멎게하는데 효과가 있으며, 해독작용으로 코 염증과 비염에 효능이 있다고 합니다.

​

​코막힘 뚫는법 충분한 수면 취하기​

장기적으로 비염관리를 하고자 한다면 떨어진 면역기능 회복을 위해 11시 전에 잠자리에 들어 최소 7~8시간 이상 수면하도록 합니다. 코막힘이 심한 경우, 거즈에 따뜻한 물을 적셔 코에 대고 숨을 천천히 내쉬었다가 들이쉬기를 반복하면 열기가 막힌 코를 뚫리게 합니다. 

​

​코막힘 뚫는법  얼음

코안의 혈관이 팽창하게 되면 막히는 원인이 되는데 이때 입천장에 얼음을 대어 혈관을 수축시켜 주면 막혔던 코가 뚫리는 방법 이라고 합니다. 미국의 어떤 사람이 감기에 걸렸을때 얼음을 넣은 음료를 마시다가 입천장에 얼음이 닿으면서 우연히 발견한 코막힘 뚫는법 이라고 합니다.

코막힘 뚫는법 민트향 껌씹기

껌을 씹게 되면 턱을 움직이게 되어 자연스럽게 머리부위가 운동이 되고 두부안면의 혈액순환을 촉진하는 효과가 있어서 얼굴과 코로 공급되는 혈액의 흐름이 개선 될뿐만 아니라 민트향 성분이 코에 작용하여 막힌 것을 뚫어주는 방법 이라고 합니다. 이때 방향성이 강하고 민트성분이 다량 함유된 제품일수록 효과가 크다고 합니다.

코막힘 뚫는법  안티푸라민

약국에서 쉽게 구할수 있는 소염진통제인 안티푸라민을 콧구멍 아래에 살짝 발라주게 되면 안티푸라민의 강한 향이 코를 자극하여 막힌것을 뚫리게 하는 코막힘 뚫는법 이라고 합니다. 단 피부가 약하거나 예민한사람은 주의해야 한다고 합니다.

지금까지 코막힘 뚫는법에 관해 알아봤습니다. 확실히 코막힘 현상이 나타나면 불편합니다. 이럴때 코막힘 뚫는법을 알아두면 시원하게 코를 관리할 수 있습니다.