목이 간질간질 기침 해소법 완벽정리

환절기가 되면 일교차가 커지게 됩니다. 이때 가장 유행하는게 감기라는 복병입니다. 특히 아이를 기르는 가정에서는 우리 아이가 혹시라도 감기에 걸릴까봐 내심 걱정을 하게 됩니다. 감기가 걸리려고 하면 목이 간질간질 기침 증상이 생기면서 아프기 시작합니다. 부모들은 걱정부터 앞서게 됩니다.

가정에서는 아이가 목이 간질간질 기침 증상을 보이면 가정상비약을 꺼내게 됩니다. 급한대로 종합 감기약이랑 쌍화차를 달여 마시게 합니다. 이렇듯 뜻하지 않은 상태에 처하게 되면 안절부절하게 됩니다. 그래서 오늘은 목이 간질간질 기침날때 대처법에는 어떤 것들이 있는지 살펴보았습니다.

특히 아이가 있는 집에서는 일교차가 큰 날이 계속될 때는 긴장을 늦출 수가 없습니다. 아이가 감기증상을 보이기 시작하면서 목이 아프다며 목이 간질간질하고 기침이 나서 불편하다고 하면 불쑥 걱정이 앞섭니다. 

갑자기 아프거나 어딘가에 이상이 생기면 부모는 안절부절하게 됩니다. 요즘같은 저출산시대에는 아이는 금지옥엽일뿐만 아니라 둘도 없는 세상 그 어떤 것과도 바꿀 수 없는 소중한 존재입니다.

아이들은 병원을 잘 안가려고 하기 때문입니다. 원을 가려고 해도 그렇게 안가겠다고 버티기 일쑤기 때문입니다. 그래서 오늘은 목이 간질간질 기침날때 대처법에는 어떤 것들이 있는지 모아보았습니다.

목이 간질간질 기침날때 휴식이 필요해요

사람에게 있어서 몸은 신호를 보내게 됩니다. 감기증상이 나타난다는 것은 몸의 면역력이 떨어져서 심신이 약해져 있다는 뜻입니다. 이때는 다른 무엇보다도 충분한 휴식을 통해 피로를 풀어주고 기침해소에 좋은 음식들을 챙겨 먹으면서 평소보다 1시간 정도 수면시간을 늘려주는 것이 도움이 됩니다. 하지만 낮잠을 너무 오래 자게 되면 밤 시간대 수면을 방해할 수 있기 때문에 30분이내로 자는 것이 좋다고 합니다.

충분한 수분섭취 해주세요

목이 간질간질 기침이 날 때 가장 신경을 써야 할 것은 바로 습도입니다. 집안의 습도도 중요하며 충분한 수분섭취를 해서 목을 건조하지 않게 해주는 것이 중요합니다.

기침 등이 자주 난다면 목을 항상 촉촉하게 한다고 생각하고 조금씩 자주 드시는 것이 좋습니다.목이 간질간질 기침 날 때 가장 신경을 써야 할 것은 바로 충분한 수분섭취라고 해도 과언이 아닙니다. 

이 사실은 누구나 다 알고 있지만 하루에 2L정도의 물을 섭취하는 것이 힘든 사람이 많이 있는데요. 저 역시 커피는 몇 잔을 마시지만 물을 마시는 것은 어려운 과제처럼 느껴지는 사람 중에 하나입니다. 중요한 부분은 양이 아니라 기침 등이 자주 난다면 목을 항상 촉촉하게 한다고 생각하고 조금씩 자주 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

따뜻한 차마시기 좋아요

목이 간질간질 기침이 나올때는 충분한 수분섭취가 중요한데요. 따뜻한 물도 도움이 되며 또한 비타민이나 무기질이 풍부한 따듯한 차를 마시면 면역력 향상에 도움이 됩니다.

또한 배즙, 오미자차, 생강차, 귤차 등과 같이 호흡기와 기관지에 좋고 비타민C가 풍부한 모과차, 도라지차, 유자차 등은 피로회복에 좋기 때문에  차를 마셔주면 수분섭취와 더불어 증상완화에 도움이 된다고 합니다.

수분섭취가 곤욕스러우시다면 비타민이나 무기질이 풍부한 차를 따뜻하게 마시면 면역력 향상에 도움이 될 뿐 아니라, 비타민C가 풍부한 모과차, 도라지차, 유자차 등과 같이 피로회복에 좋고 배즙, 오미자차, 귤차 등과 같이 호흡기와 기관지에 좋아 목이 간질간질 기침날 때 좋은 차를 마셔주면 수분섭취와 더불어 증상완화에 도움이 된다고 합니다.

특히 기침이 심할때에는 배의 속을 파고 꿀과 도라지 등을 넣어 중탕으로 푹 끓여 먹는 배숙은 예로부터 기침감기에 사용되던 효과좋은 민간요법입니다.

개인위생을 통해 청결하게 해주세요

역시 굉장히 쉬우면서도 중요한 부분으로 청결하게 유지하는 것입니다. 감기의 원인이 바이러스 때문이기에 호흡기나 외부 접촉으로 인해 바이러스가 신체로 유입되는 것을 막는 것이 외출 시에는 마스크를 착용을 생활화하는 것이 좋습니다. 또한 외출 후에는 손발을 깨끗이 씻는 것은 감기를 예방하는데 이보다 더 좋을 생활습관은 없는 것 같습니다.

목을 춥지 않게 해주세요

감기는 아주 추운 겨울보다 오히려 추웠다 급작스레 따뜻해지거나 더웠다 갑자기 추워지는 등의 온도변화에 더 자주 걸리게 됩니다. 어른들이 가끔 등골이 시리다고 표현을 하시는데요.

머리를 감고 젖은 채로 찬 바람을 쐰다던지 하여 뒤통수가 춥고 등이 시리고, 또는 목이 시려도 감기가 오고는 합니다.

따라서  목을 따뜻하게 하여 체온을 유지시켜주는 것 역시 좋은 방법이라고 합니다. 일교차가 커서 우리 몸이 갑자기 추워지거나 너무 기온차가 심할 때에 문제가 자주 생기게 됩니다. 한겨울 보다 일교차가 큰 환절기 등에 감기가 많이 걸리는 것도 그것 때문이라고 할 수 있습니다. 특히 목을 따뜻하게 하여 체온을 유지시켜주는 것 역시 정말로 좋은 방법이 된다고 합니다.

입안 헹구기 필요해요

감기의 원인은 바이러스 때문이므로 호흡기를 통해 체내로 유입되는 것을 막아주는 것이 무엇보다 중요합니다. 그래서 가글, 소금물, 생리식염수로 입안을 자주 헹궈내는 것은 세균 번식을 막고 염증을 가라앉히는데 도움이 됩니다. 

감기의 원인이 바이러스 때문이기에 호흡기를 통해 체내로 유입되는 것을 막아주는 것이 무엇보다 중요합니다. 그래서, 입안을 자주 헹궈내는 것이 세균 번식을 막는데 도움이 됩니다. 특히 가글, 소금물이나 생리식염수을 이용해 헹구어주는 것도 도움이 된다고 합니다.

감기에 좋은 음식으로 면역력 높이세요

우리 몸을 아주 튼튼히 만들어 놓는 것 바로 면역력을 높이는만큼 근본적인 원인을 차단을 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 목이 간질간질 기침 증상이 보이면 비티민B,C가 풍부한 과일과 채소를 많이 먹으면 활성산소를 제거하는 항산화제 기능을 해 면역력을 높여주는 효과가 있어 규칙적으로 충분히 섭취해 면역력을 높여 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 것이 좋습니다.

개인위생 청결하게 해주세요

가장 기본적인 부분인데 무심결에 놓치는 부분이기도 합니다. 감기의 원인이 바이러스 때문이기에 호흡기나 외부 접촉으로 인해 세균이 몸안으로 유입되는 것을 막는 것이 외출 시에는 마스크 착용을 생활화하는 것이 좋습니다.

외출 후에는 손발을 깨끗이 씻는 작은 습관이 감기를 예방하는 좋은 생활습관입니다.

그리고 기침을 할 때는 손으로 입을 가리기 보다는 휴지나 손수건으로 막거나 또는 휴지나 손수건이 없다면 자신의 옷으로 가려서 기침을 하는 것이 옳습니다. 이는 손으로 가리고 기침을 하게 되면 손에 세균이 묻고 세균이 묻은 손으로 여러가지 활동을 하며 타인에게 세균을 옮길 수 있기 때문입니다.

 

지금까지 목이 간질간질 기침 해소법에 대해서 알아봤습니다. 감기는 면역력이 약화되었을때 기승을 부리기 때문에 면역력 강화에 적극 신경쓰시고 건강한 몸을 위해 평소 건강을 챙겨 건강한 삶을 이어가시기 바랍니다.