허기질때 먹기 좋은 음식 강추 완벽정리

허기가 갑자기 몰려옵니다. 식사하기에는 이르고 그렇다고 해서 뭘 먹으려니 다이어트에 부담이 될것 같아 망설여집니다. 이럴 때에 어떤 음식을 먹나요? 허기질때 먹기 좋은 음식 평소 알아두면 좋습니다.

배는 고프고 그래서 먹으면 이내 살이 찔것만 같은 걱정 때문에 고민한 적 있나요. 허기질때 도대체 무엇을 먹으면 건강에도 좋고 위에 부담도 적을까요? 많은 사람들이 이 같은 고민을 한번쯤 해보았을 것입니다. 

그래서 오늘은 이런 주제로 이에 알맞은 식품들을 검색해보고 알아보아서 정리해보려 합니다. 참고하시어 건강과 다이어트에 큰 부담 가지지 않고 적극 섭취해보시기 바라겠습니다.

먹으면 부담스럽고 오히려 안 먹는 것이 칼로리의 걱정이 없어 좋기는 하지만 공복 상태가 지속되면 건강 악화로 이어지게 되고 피로함의 증가나 스트레스 상승 등의 부작용이 나타날 수가 있습니다. 

그래서 안 먹는다는 선택만으로 버티는 것은 그다지 좋지 방법이 아닙니다. 왜냐하면 먹은 후에 운동을 하는 등의 방법으로 이를 적절하게 소화시키고 해소하면 되기 때문입니다. 오늘은 허길질때 먹기 좋은 음식에 관해 알아보려 합니다.

허기질때 먹기 좋은 음식 삶은 계란

허기질때 먹기 좋은 음식으로 삶은 계란을 추천합니다. 계란은 영양적으로 굉장한 균형을 갖고 있는 식품입니다. 다라서 계란을 삶아서 출출할때 허기를 달래보시는 것도 좋은 방법입니다. 적당하게 삶은 계란 2~3개 정도만 먹어도 문제는 없지만 계란의 노른자에는 지방과 콜레스테롤이 생각보다 많아 이점을 꼭 유의하세요. 따라서 삶은 계란은 많이 드시려 하시면 가급적 노른자는 배제하고 드시는 것이 건강을 위해 좋습니다. 무엇이든 적당하게 좋기 때문입니다.

닭가슴살 강추 

허기질때 먹기 좋은 음식 닭가슴살도 추천할만 합니다. 닭가슴살은 솔직히 맛만으로 따지면 사람에 따라 좋아하고 싫어함이 뚜렷합니다. 닭가슴살은 어떤 사람은 전혀 맞지 않는 음식으로 추천이 될 수도 있겠지만 닭가슴살에는 단백질이 다량으로 들어있습니다. 

또한 열량이 낮고 기름기가 매우 적어 우리 몸의 소화작용과 음식물의 흡수가 잘 이루어지는 대표적인 식품이라 간식으로서 섭취하시면 효과적인 식품으로 권할만 합니다. 다만 탄수화물 및 비타민이나 무기질이 적은 편에 해당되는 것이 닭가슴살 특성이니 채소류나 고구마 등과 같이 먹는 것이 영양학적으로 궁합이 탁월하다고 합니다.

바나나 허기질때 강추해요

허기질때 먹기 좋은 음식 바나나도 좋습니다. 흔히 영화나 드라마 소설 속에서 뜻밖의 사고로 무인도 등에 표류하게 되었을때 먹을거리로 바나나를 먹는 모습을 종종 봤을 것입니다. 그런데 이런 바나나에는 적절한 탄수화물과 약간의 단백질, 다양한 미네랄과 비타민이 어느정도 포함 되어 있습니다. 이런 바바나의 특성 때문에 저칼로리의 바나나를 배고플 때 하나씩 먹으면 좋습니다.

씨리얼 바 허기질때 좋아요

허기질때 먹기 좋은 음식 씨리얼 바 종류도 괜찮습니다. 씨리얼 바에는 몸에 좋다는 여러 곡물이 들어 있고 이를 바탕으로 만들었습니다. 때문에 씨리얼 바들이 간편함을 추구하는 현대에 맞게 시장에 출시가 되었습니다. 따라서 적절한 영양성분을 갖추고 있고 출출함을 달래기에 제법 괜찮은 구성으로 되어있어 씨리얼 바로 배고픔을 달래보시는 것도 좋습니다.

견과류 허기질때 먹으면 좋아요

약간의 견과류를 허기질때 섭취하면 좋아요. 견과류는 열량은 높지만 불포화지방산으로 구성이 되어 있습니다. 따라서 조금씩 소량만 먹으면 건강에 아주 탁월한 효과를 발휘해냅니다. 견과류의 이로운 점으로서 한줌 정도 먹어주는 것이 괜찮은데 하루 먹을 양이 정해져 나오는 제품을 구입하셔서 출출할 때에 간식으로 드시는 것도 괜찮은 방법입니다.

허기질때 먹기 좋은 음식 오이

허기질때 먹기 좋은 음식으로 오이도 권해드립니다. 아삭아삭함이 오이를 먹는 느낌이 좋습니다. 또한 오이에는 수분의 함량이 높아 소화 그리고 흡수가 인체에 잘 이루어지게 되는 것이 특성입니다. 열량이 무척이나 낮은 것에 반해 영양소는 골고루 풍부히 들어있어 좋습니다. 따라서 간식으로 배고픔이 느껴질 때마다 꺼내어 섭취하시면 효과적인 채소입니다.

허기질때 먹기 좋은 음식 두부

두부도 허기질때 먹기 좋은 음식입니다. 담백한 맛이 일품인 두부에는 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 또한  칼로리는 적게 포함이 되어 있습니다. 그래서 밭에서 나오는 소고기라 불리울 만큼 영양적으로 우수합니다. 그런데도 열량이 낮아 배고플 때 요깃거리로 드시기 적합한 식품입니다.

이 밖에도 허기질때 먹기 좋은 음식은 많습니다. 이들 식품들은 저마다 장단점이 있습니다. 이를 잘 따져보시고 드셔야 부작용을 최소화 할 수 있습니다. 지금까지 허기질때 배고픔을 달랠 수 있는 음식에 대해 알아보았습니다. 

혹시 허기질때 먹기 좋은 음식으로 피자나 햄버거와 같은 인스턴트를 먹었다고 후회하고 계시다면 너무 자책하지 마시기 바랍니다. 간단한 걷기 또는 케틀벨 스윙 등의 여러가지 운동을 통해 칼로리를 연소시키면 됩니다. 중요한 것은 이를 꼭 실천하느냐의 여부이니 건강을 위해 운동을 반드시 실천해 주시기 바랍니다. 지금까지 허기질때 먹기 좋은 음식 알아봤습니다.