망고의 효능 효과 부작용 애플망고 효능 완벽정리

요즘엔 나라별로 국경이 없어진 느낌입니다. 예전에는 꿈도 꾸지 못했던 외국과일들이 넘쳐나기 때문입니다. 예전에 외국과일이라면 바나나와 파이애플 정도만 꽂았는데 요즘은 외국과일들이 참으로 많습니다.

외국과일 중에 요즘 뜨고 있는 과일이 있습니다. 바로 망고입니다. 망고는 맛도 좋고 영양성분도 많아서 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그래서 오늘은 망고의  효능 망고 효과 망고의 부작용 애플망고 효능 등에 관해서 알아보려 합니다.

오늘은 열대지방에서 가장 중요하고 가장 널리 심고 가장 많이 재배하는 과일, 망고에 대해서 알아보려 합니다. 망고는 인기도 많을뿐만 아니라 동양 과일중에서 과일의 왕으로 불리우기도 한답니다. 

그만큼 망고는 맛도 좋고 과육 또한 좋은 향기와 좋은 맛을 가지고 있어 남여노소 다들 좋아하는 과일입니다. 아이들부터 어른들에 이르기까지 요즘 망고를 싫어하는 사람이 없을 정도입니다. 바야흐로 우리 사회도 망고를 애용하는 시대가 된 것입니다.

망고는 참으로 좋은 과일입니다. 익은 망고에는 다량의 비타민A,그리고 꽤 많은 양의 비타민B와 비타민C가 함유되어  있다고 합니다. 일상속에서 쉽게 접할수 있는 망고는 도대체 우리 몸에 어떤 작용을 하고 있을까욧. 오늘은 망고의 효능 및 가치에 대해 알아봅니다. 애플망고 효능에 대해서도 알아봅니다. 망고 효과 및 망고 부작용에 대해서도 알아보려 합니다.

망고와 애플망고는 어떤 과일?

망고는 세계에서 가장 많이 재배되고 있는 열대 과수로 말레이 반도, 미얀마, 인도 북부 원산지입니다. 생산량이 세계 5위이며 종류도 상당히 많습니다. 날로 먹기도 하고 디저트와 과자 재료로 쓰며 과육을 갈아 샐러드의 드레싱이나 소스·수프 등에 사용합니다. 산지에서는 덜 익은 것을 야채와 같이 볶거나 절여서 먹습니다. 

애플망고는 노란 망고보다 다소 작고 껍질 색이 붉은 망고 품종으로, 우리나라 제주도에서도 재배되고 있습니다. 단맛과 신맛의 밸런스가 좋은 것이 특징이지만, 노란 망고보다는 다소 당도가 떨어집니다. 일반적으로 애플망고가 노란 망고보다 비싼 가격으로 거래되는데, 이는 애플 망고가 다소 희귀한 품종이어서 그럴 뿐이지, 맛이 특별히 더 좋거나 건강에 더 좋아서 그런 것은 아닙니다. 

망고는 열대 나라나 열대 지방에서 열리는 과일입니다. 예전에는 베트남과 필리핀, 말레이시아 같은 동아시아에서만 볼 수 있었지만 현재는 기온 변화로 인해 제주도에서도 망고가 열린다고 합니다. 이처럼 무더운 곳에서만 제대로 숙성되는 망고에는 효능도 많습니다.

애플망고 도대체 어떤 식물이길래?

애플망고는 사과와 망고가 교종된 것으로 알려져 있습니다. 그러나 그것은 명백한 오해입니다. 사과와 같이 빨간 겉 껍질과 망고보다 진한 노란 과육 때문에 애플망고라는 이름이 붙여졌다고 합니다. 깊은 단 맛을 가지고 있으면서도 칼로리는 낮아 다이어트에 좋습니다.

망고와 비교했을 때 작고, 씨의 크기 역시 작아 망고 손질이 번거로웠던 분들이라면 애플망고를 대신 섭취해보세요. 애플망고는 초여름부터 초가을까지가 제철입니다.

와일드망고는 도대체 어떤 과일이길래?

와일드망고는 아프리카의 덥고 습기가 많은 지역에서 자라는 어빈지아 캐노넨시스(Irvingia gabonensis) 나무에 열리는 노란 열매입니다. 와일드 '망고'라는 이름을 가지고 있지만, 우리가 흔히 알고 있는 일반적인 망고와는 다른 종입니다.

와일드망고는 불과 몇 년 전만 해도 아프리카 원주민들의 에너지 보충원으로만 알려져 있었을 뿐, 특별히 주목받는 과일은 아니었다. 하지만 미국의 인기 토크쇼를 시작으로, 여러 매체를 통해 와일드망고(정확히는 와일드망고 종자 추출물)의 놀라운 효능들이 알려지면서, 지금은 북미, 캐나다, 유럽 호주, 아시아 등 전세계적으로 사랑을 받는 웰빙식품으로 자리매김하게 되었습니다. 

국내에는 와일드망고 자체가 수입되는 경우보다 건강상 효능이 있는 와일드망고 종차 추출물만이 분말 형태로 수입되고 있습니다. 지금까지 알려진 와일드망고의 효능 역시, 모두 와일드망고 과육이 아닌 종자 추출물에 관한 효능들이 주류입니다.

망고, 애플망고 칼로리 및 영양성분

망고는 100g당 약 60kcal로 포도나 사과와 비슷하거나 조금 더 높다. 당질이 많기 때문에 단맛이 강한 편입니다. 망고는 베타카로틴, 비타민A, 비타민C의 훌륭한 급원식품이다. 베타카로틴은 1,600㎍나 함유되어 있으며, 비타민A는 사과보다 18배나 많고, 비타민C와 엽산도 사과보다 8~10배 정도 많이 함유되어 있습니다. 

망고 효능 및 일반적으로 망고 자르는법

망고 중앙에는 커다랗고 납작한 씨가 있기 때문에 씨를 중심으로 좌우로 편을 잘라준답니다. 그럼 씨는 분리되고 과육과 껍질만 남게 됩니다. 과육에 가로, 세로로 칼집을 내고 껍질을 확 뒤집으면 거북이 등껍질같이 포크등으로 하나씩 띄어 먹으면 좋습니다. 

망고를 보관하기 위해서는 과육을 껍질과 분리 해야합니다. 이때  와인잔을 사용하면 좋습니다. 씨와 분리된 과육을 와인잔끝에 넣고 쭉 밀어주면 과육은 와인잔에 들어가고 껍질만 남습니다. 이렇게 하면 지저분해지지도 않고 깔끔하게 과육을 분리할 수 있습니다.

  

박스로 구입을 했다면 나머지 망고들도 와인잔을 이용해 껍질과 과육을 분리한뒤 지퍼락 등의 밀페비닐에 넣고 냉동실에 보관하면 언제나 맛있고 시원한 망고 아이들 간식으로 최고 입니다.

망고 효능, 항암과 항산화 효과

망고 효능 중의 첫번째는 항암과 항산화 효과입니다. 망고에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 항산화 물질은 몸 속의 노폐물과 활성산소를 줄이고, 변형되고 비정상적인 세포를 억제하는 효능을 가집니다. 

따라서 망고를 충분히 섭취하면 항암 효과를 누릴 수 있으며, 또한 여러가지 효소 작용으로 신진대사 등의 기능을 높일 수 있습니다. 망고는 항암작용에 도움이 됩니다. 현대의 식이요법에 따르면 망고에는 비타민a가 다량으로 함유되어 있어 암을 예방하고 항암작용에 큰 도움이 된다고 합니다.

망고 효능 애플망고 효능 혈관 질환 예방

나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈액을 깨끗하게 하여 혈관 질환을 예방하는 것도 망고 효능이라고 할 수 있겠습니다. 망고에는 좋은 탄수화물인 식이섬유와 펙틴, 비타민C가 다량으로 들어 있어요. 이들은 혈액을 맑게 할 뿐 아니라 혈당을 천천히 올리므로 당뇨 질환을 앓고 있는 사람에게도 효과적이랍니다.

망고의 효능 효과 애플망고 효능 멀미에 도움

망고는 멀미에 도움이 됩니다. 차를 타는게 불편하신 분들은 망고를 잘 활용하면 도움이 됩니다. 망고를 먹으면 위의 표면을 깨끗하게 해주는 효과가 있으며 차멀미와 배멀미, 구토를 막아주는데 도움이 된다고 합니다.

망고의 효능 효과 애플망고 효능 피부개선에 도움

망고는 피부개선에 도움이 됩니다. 망고에는 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 망고를 계속 먹으면 피부의 생기와 피부의 탱탱함 및 피부미용에 도움이 됩니다.

망고의 효능 효과 애플망고 효능 감염병 예방에 도움

망고는 박테리아 감염 예방에 도움이 됩니다. 덜 익은 망고 혹은 망고나무 껍질은 구균과  대장균의 침범을 예방하고 인체피부의 나쁜 세균을 없애주며 소화계통감염을 예방해줍니다.

망고의 효능 효과 애플망고 효능 동맥경화 예방에 도움

망고는 고혈압 및 동맥경화를 예방하는데 도움이 됩니다.망고에는 영양소와 비타민C, 미네랄등을  함유하고 있어 발암 예방 효과 외에도 동맥 경화 및 고혈압 방지 치료법을 겸하고 있습니다. 

망고의 효능 효과 애플망고 효능 변비개선에 도움

망고는 변비개선에 도움을 줍니다. 망고에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 배변을 촉진시켜주며 변비개선에 도움을 준다고 합니다.

망고의 효능 애플망고 효능 안구건조증과 시력 저하 예방에 도움

안구건조증과 급격한 시력 저하로 피로감을 느끼고 계시다면 이러한 망고 효능은 희소식이겠습니다. 망고에는 눈의 회복을 돕는 비타민A가 풍부한데요. 한 개당 무려 하루 권장량의 25%나 되는 비타민A를 담고 있다고 합니다. 비타민A는 시력을 개선하며 밤에 보이지 않는 야맹증을 완화시키므로 눈의 건강을 되찾고 싶다면 망고를 꼭 섭취해주세요.

망고의 효능 애플망고 효능 피부 이롭게 하는데 도움

망고 속 비타민, 폴리페놀 성분은 피부를 이롭게 하는 데에도 도움이 됩니다. 과육과 껍질 모두에 비타민이 풍부하지만, 껍질을 이용할 경우 옻이 오를 수 있으므로 주의해야 합니다. 그러므로 팩으로 사용할 때는 과육을 갈아 쓰는 것이 좋으며 요거트로 농도를 맞추면 피부를 희고 맑게 만들기에 좋습니다.

망고의 효능 애플망고 효능 면역체계 도와요

25가지의 면역력 강화 물질은 망고를 섭취했을 때 면역 체계가 단단해지는 것을 돕는 효과를 보입니다. 이들을 카로티노이드라고 하는데요. 건강을 유지하기 위해서는 카로티노이드의 성분들(면역 강화 항산화 물질)이 필요하므로 이때는 망고를 이용해 보세요.

망고 및 애플망고의 부작용 과다섭취때 요주의

망고는 인체에 이렇게 많은 도움이 되며 좋은 역할이 되어주지만 반면 망고를 과다섭취할시 인체에는 무리가 된다고 합니다. 그래서 망고를 섭취할때 주의할 점 몇가지가 있습니다.

우선, 식사를 하자마자 바로 망고를 먹으면 안됩니다. 식사를 하자마자 먹으면 이미 먹었던 음식물들이 소화가 안되므로써 황달을 일으킬수 있습니다. 다음으로  망고는 당분이 다량 함유 되어있는 과일이라 당뇨병 혹은 종양 및 피부병을 앓고 계신분들은 망고를 섭취하시면 안됩니다. 

다음으로 망고를 과다섭취하게 되면 사람체질에 따라 알레르기를 일으킬수 있습니다. 알레르기가 심하게 퍼지게 되면 인체의 신장에 큰 무리를 줍니다. 물론 사람체질에 따라서 틀릴수도 있지만 망고를 먹은후에는 꼭 입을 온수로 헹구어 내셔야 합니다.

이렇게 망고는 인체에 도움이 많이 되지만 또 한편으로는 조심해야 될부분도 있습니다. 망고는 고단백질 과일이며 적게 먹어도 포만감을 느끼게 하는 과일중에 하나입니다. 몸에 좋다고 해서 뭐든 과다섭취하면 오히려 몸의 화근을 불러 일으킨다는 점 꼭 명심해두시길 바랍니다.

와일드망고 효과 및 효능 다이어트에 도움

항비만(다이어트)에 도움이 됩니다.  와일드망고 종자 추출물의 항비만 효능은 여러 임상실험을 통해 수차례 검증되었으며, 국내 식품의약품 안전처에서도 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성원료로 인정되었습니다. 

와일드망고 종자 추출물의 항비만 효능은 체지방 분해 와일드망고 종자 추출물은 체지방 분해 효소인 아디포넥틴의 분비를 촉진합니다. 식욕조절 와일드망고 종차 추출물은 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비를 촉진하여 식욕을 감퇴시킵니다. 지방축적 억제 지방세포 내에서 당을 중성지방으로 변환하고 축적하는 작용을 하는 글리세롤-3-인산 탈수소 효소(GPDH)의 기능을 억제합니다.

와일드망고 식이섬유 풍부해 숙변제거

와일드망고는 식이섬유가 풍부한 덕분에 장내 독소나 숙변을 제거하는데 도움이 되기 때문에 여성들에게 특히 인기가 높고 식이섬유가 배변량과 횟수를 증가시키는 것 으로 잘 알려져 있습니다.

와일드망고 포만감을 높여 식욕감퇴 발생

와일드망고는 먹게 되면 단백질 호르몬인 랩틴 농도가 증가하여 포만감을 높이기 때문에 음식을 덜 먹게 되기 때문에 다이어트에 효과가 좋고 식욕 감퇴 효과도 나타납니다. 또한 중성지방이 몸안에 축적되는 것을 막아줄 뿐만 아니라 지방 분해촉진에 효과적인 편에 속합니다.  

와일드 망고 지방추출물에는 팔미트산 스테아르산 올레산 등 건강한 지방산이 풍부하게 들어 있을 뿐만 아니라 대부분의 망고 보조제에는 씨앗 추출물만을 사용하고 있습니다

와일드망고 부작용은 미리 사전에 충분히 알고먹자

와일드 망고는 식이섬유가 풍부하여 건강에도 좋아서 여성들이 자주 찾는 편에 속하지만 부작용을 미연에 충분히 알고 섭취를 하시는 것이 좋습니다.

와일드 망고 먹는 방법

와일드망고를 섭취하실 때에는 하루에 2~3번 가량 물과 함께 드시거나 우유 요구르트에 타서 드시면 되고 맛이 쓴 편은 아니라서 큰 부담감은 없습니다. 와일드 망고로 인한 부작용은 현기증이나 구토, 피부트러블 알러지 안면부종 두통 감정기복 심화나 우울증상이 나타날 수 있어 충분한 주의가 필요합니다

와일드 망고 부작용

와일드망고는 독성이 없는 식물성 천연 원료로 정상적인 생산·유통 과정을 거친 제품이라면 부작용에 대해 크게 걱정할 필요가 없습니다. 다만 와일드망고 종자 추출물을 섭취하고 알레르기 반응이 나타난다면 즉시 섭취를 중단할 것을 권장하며, 임신부 및 수유부에 대한 안정성과 유효성에 대한 정보가 부족하므로 인심 중이거나 수유 중에는 사용하지 않는 것이 좋다고 합니다. 

지금까지 망고의 효능 망고의 효과 망고 부작용 애플망고 효능 망고 먹는법 등에 관해 알아봤습니다. 망고는 생각보다 효능이 많고 최근 익숙해진 과일입니다. 따라서 이들 효능과 효과 부작용에 관해 제대로 알고 섭취한다면 우리 몸이 좋아할 것입니다. 건강은 건강할때 지켜야 합니다. 건강을 위해 몸에 좋은 것들을 요령껏 섭취해보면 어떨까요.