어지럼증에 빈혈에 좋은 음식 및 어지러운이유 어지럼증원인 놀라운 비밀

어느날 자고 일어났는데 갑자기 어질어질합니다. 조금 쉬면 나아지겠지라고 생각하면서 휴식을 취합니다. 그런데도 개선이 안 됩니다. 어질어질하고 머리가 지끈지끈합니다.  머리가 어지러워 서서 있지를 못합니다.

어느날 아무런 증상이 없이 갑자기 머리가 어질어질합니다. 걸어다니기 불편할 정도로 머리가 어질어질합니다. 길거리라서 어떻게 조치를 취할 수 없어 발만 동동 구르면서 왜 이럴까라는 생각만 하게 됩니다.

어느날 운전을 하는데 갑자기 머리가 어지럽습니다. 갓길에 차량을 세워두고 휴식을 취합니다. 빨리 일을 보러 가야하는데 머리가 어질어질하는 바람에 어떻게 조치를 취할 수 없어 그냥 아무런 생각없이 휴식을 취합니다. 

사람들은 생활을 하면서 어질어질한 증상을 많이 겪습니다. 현대인의 삶 자체가 바쁘게 돌아가고 건강에 무관심한 사람들이 많기 때문에 막상 특이한 증상이 나타나면 어떻게 할 지 몰라 안절부절하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 생활하면서 많이 겪은 어지럼증에 관해 알아보려 합니다. 어지럼증 원인 어지럼증에 좋은 음식 등에 관해 알아보려 합니다.

어지럼증의 원인은 뭘까

여느때처럼 하루를 보내던 중 갑자기 어지럼증으로 서 있지도 못하고 세상이 빙글빙글 도는 느낌을 받은 경우가 있습니다. 이럴때 사람들은 갑자기 내 몸이 왜 이럴까라는 생각을 하게 됩니다. 이런 증상이 나타나면 처음에는 잠을 설쳐서 그렇겠지라고 생각을 합니다. 아니면 요즘 단순히 업무에 치이고 잠을 못 잔 피로가 겹쳐서 나타난 것이라고 생각합니다.

어지럼증의 원인을 딱 꼬집어 이것이라고 말할 수가 없습니다. 그 만큼 어지럼증의 원인이 많기 때문입니다. 그런데 어지럼증의 가장 흔한 원인으로는 저혈압, 혈액순환 장애, 탈수 등이 있습니다. 또한 철분이 부족하거나 메니에르 증후군인 경우에도 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 

적혈구를 만드는 헤모글로빈 합성이 저하되어 빈혈 증세가 나타나고, 결국 어지럼증까지 이어지게 됩니다. 어지럼증을 극복하는데에는 비타민 B12와 비타민C를 충분히 섭취하면서 식이섬유와 마그네슘을 흡수하는 것이 중요합니다. 

어지럼증 귓병 빈혈 저혈당 저혈압 등 원인 다양

어지럼증은 균형감각에 이상이 생겨 주위 환경이 빙빙 돌거나 움직이는 듯한 감각으로, 심한 경우 기절하거나 메스꺼움, 구토 등이 동반되기도 합니다. 어지럼증을 일으키는 원인은 귓병, 빈혈, 저혈당, 저혈압, 약물 부작용, 뇌 질환, 불안증 등 매우 다양하며,갱년기 여성의 경우 호르몬 불균형으로 인해 어지럼증을 겪기도 합니다.

어지럼증 원인 이석증

어지럼증이 주기적으로 반복되면서 일상생활에 영향을 끼칠 정도로 심하게 되면 병원을 방문하게 되는데 그때 이석증과 마주하게 됩니다. 동네 병원을 방문하면 큰 병원이 아니면 치료가 불가능하다며 어지럼증을 일시적으로 가라앉혀 주는 약품을 처방하면서 이석정복술(이석을 원위치로 돌려 놓은 물리치료 시술)이 가능한 큰 병원으로 가라고 합니다.

하지만 병원에서 처방하는 약품의 경우 기면, 호흡부전 등 각종 부작용을 지니고 있어 잠시의 어지럼증을 가라앉혀 준다는 의사의 처방에  따라 약을 복용하게 됩니다. 

이석증 증상을 개선하기 위한 이런 처방은 근본적인 방법이 아닙니다. 면역력 개선 등의 다양한 근본적인 치료를 해야 합니다. 부작용이 있는 약을 먹기 보다는 평소 충분한 휴식과 사과, 토마토, 브로콜리, 홍삼 등 면역력 증진에 좋은 음식을 섭취하는 게 부작용도 없고 이석증 개선에 도움이 됩니다.

어지럼증 원인 간과 신장 심장과 비위 기능 약한 경우

빈혈(어지럼증)의 원인에는 우리 몸의 기능이 약화돼 발생하는 경우도 있습니다. 특히 간장과 신장 기능이 약한 경우, 머리가 어지럽고 눈앞이 아찔하며 기운이 없고 허리와 무릎이 쑤시며 귀에서 소리가 날 수 있습니다. ​

​심장과 비위의 기능이 약한 경우, 가슴이 두근거리고 잠을 잘 못 자며, 피로를 느끼고 식욕이 없으며, 얼굴이 하얗고 창백해 집니다.​ 간 기능이 항진되어 생기는 경우, 성격이 조급해지고 쉽게 화를 내며, 잠을 잘 못 들고, 꿈을 많이 꾸며 입이 쓰다는 말을 자주 하는 사람에게서 많이 나타납니다.​ 노폐물이 막혀 어지럼증이 생긴 경우, 머리가 무겁고 가래가 많으며, 가슴이 답답하고 메스꺼운 증상이 있습니다.​

탈수로 인한 어지럼증엔 물 드세요

어지럼증을 일으키는 가장 흔한 원인이 바로 탈수입니다. 땡볕에 오래 있었거나, 운동을 너무 열심히 했거나, 바빠서 음식이나 물을 오랫동안 섭취하지 못했다면 탈수 현상으로 어지러움을 느낄 수 있습니다. 만약 어지러우면서 몸이 매우 피곤하고, 목이 마르며, 평소보다 오줌을 잘 안 눈다면 탈수증 때문일 수 있으니, 물을 마셔서 최대한 몸에 수분을 공급해주면 좋습니다.

오가피 섭취하면 도움이 돼요

오가피에는 쿠마린 성분이 들어 있는데 이 성분이 혈압을 조절하고 내려주는 효과가 있다고 합니다. 그로 인해 어지러운 것을 개선해준다고 합니다. 또한 집중력을 높여주고 면역력을 높여준다고 합니다. 그로 인해 각종 잔병과 감기에도 도움이 된다고 합니다.

매실을 자주 섭취하세요

매실에는 좋은 성분들이 많이 있습니다. 어지럼증에 좋은음식으로 손꼽히는 이유로매실에는 피토케미컬이라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 어지럼증과 빈혈에 상당히 좋은 역할을 해줍니다. 매실은 갈증을 해소하고 소화기관을 도와서 평소 소화불량이 종종 있는 사람에게도 좋은 영양소입니다. 매실차 혹은 매실 원액을 물 안에 타서 하루 2~4잔 정도 마셔주면 됩니다.

해조류를 섭취하세요

해조류 안에는 항혈전등, 항콜레스테롤 그리고 강압의 운동으로 인해서 어지럼증에 좋은음식으로 꼽히곤 합니다. 평소 두통, 빈혈이 심한 사람에게 해조류만큼 좋은 게 없다고 합니다. 우리가 쉽게 접할 수 있는 다시마, 미역 등이 있습니다.

어지름증에 좋은 음식 구기자 및 구기자차 드세요

구기자는 혈액 순환을 원활하게 하여 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 혈액 순환을 원활하게 하는 것이 빈혈 증상을 치료하는 가장 기본이 되기 때문에 구기자의 효능을 통해 빈혈 치료에 효과를 볼 수 있습니다. 또한 구기자는 부작용이 없는 약재로 알려져 있어 누구나 복용 할 수 있으며, 가정에서 간단하게 구기자 한 줌을 물에 끓여 마시는 것만으로 효과를 볼 수 있습니다.

구기자는 간의 기능을 강화시켜주고 콜레스테롤 수치를 내려준다고 합니다. 그래서 이 식품을 꾸준히 섭취하면 혈액의 순환을 원활하게 만들어주고 각종 혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 피가 원활하면 어지러운 증상이 완화된다고 합니다.

신선한 과일 좋아요

어지럼증을 예방하기 위해서는 체내 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물을 마시는 것도 좋지만, 신선한 과일들을 먹으면 과일 속 풍부한 비타민과 미네랄이 어지럼증 완화에 한층 더 도움을 줍니다. 

특히 바나나, 포도, 복숭아, 살구는 혈액순환을 원활하게 하는 칼륨 함량이 높아서 어지럼증에 좋은 음식입니다. 과일에는 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들이 혈액의 순환을 돕고 피로를 회복하는데 매우 좋다고 합니다. 특히 비타민c 성분을 섭취하시면 빈혈 예방에 도움이 된다고 합니다. 생으로 드시거나 주스로 드시면 좋다고 합니다.

조개류 많이 섭취하세요

조개류도 어지럼증에 좋은 음식입니다. 조개에는 비타민 B1,B2,철분이 다량 함유 되어있으니, 빈혈이나 임산부한테 좋다고 알려져 있습니다. 당연히 두통과 어지러움에도 아주 좋습니다. 또한 조개류 중에서도 꼬막이 가장 철분,비타민을 많이 함유하고 있습니다. 따라서 꼬막구이 한번 맛있게 해서 드시면 좋을것 같습니다. 아니면 미역국에 홍합을 더 많이 넣어서 끓이는 것도 좋은 방법입니다.

어지름증에 좋은 음식 당근 드세요

당근에 들어 있는 비타민C, 카로틴, 비타민E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지시켜 주며, 혈액의 응고를 막아줍니다. 당근의 맛을 싫어하는 사람은 사과와 함께 갈아서 먹으면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 됩니다.

생강드시면 좋아요

생강은 어지럼증이나 현기증을 경감시키는 효과가 있습니다. 특히 멀미로 인한 어지러움과 임산부의 메스꺼움 증세를 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 생강으로 따뜻한 차를 끓여 마셔도 되고, 식단에 신선한 생강을 추가해도 되며, 달콤한 생강청을 먹어도 됩니다.

황기 좋아요

어지럼증에 좋은 음식으로 황기가 있습니다. 황기는 활성 산소를 제거하는 역할을 하기 때문에 혈압을 내려준다고 합니다. 그로 인해 어지러운 것을 예방해주고, 그 외에 노화를 방지해주고 피부에 좋다고 합니다.

통곡물 좋아요

통곡물은 현미, 통밀과 같이 정제를 거치지 않은 거친 곡물입니다. 이런 통곡물에는 식이섬유가 많고, 철분과 비타민 B과 같은 영양소가 풍부해 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 따라서 흰쌀, 흰밀가루 같이 정제된 곡물 대신 현미, 통밀 같은 통곡물을 먹으면 빈혈로 인한 어지럼증을 예방할 수 있고, 곡물에 풍부한 탄수화물이 저혈당을 막아 혈당 강하에 의한 어지럼증 예방에도 도움을 줍니다.   

어지름증에 좋은 음식 굴 좋아요​

굴은 세포를 분열 증진시키며 핵산 생성에 필요한 물질이 많이 들어 있고, 조혈 세포의 증식에 관여하는 비타민B가 매우 풍부합니다. ​비타민 b12 성분이 부족하면 엽산이 결핍되면서 빈혈이 발생할 수 있다고 합니다. 빈혈도 어지러운 증상이라고 보시면 되기 때문에 꾸준히 섭취하셔서 예방해 보시길 바랍니다. 대표적인 어지럼증에 좋은 음식으로 생선과 조개, 굴 등이 있다고 합니다.

어지럼증에 좋은 음식 생강 섭취하세요

생각은 강한 방향성분이 들어 있어 혈액에 있는 찌꺼기들을 효과적으로 제거해 줍니다. 그래서 생강은 '혈액의 길을 뚫어주는 하늘의 열매' 라는 말도 있습니다. 생강차를 마시면 온 몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문입니다. 또한 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아주기 때문에 심근경색이나 뇌경색 등을 예방해준다고 합니다. 생강은 차로 마셔도 좋고, 음식에 잘게 넣어 섭취하면 됩니다.

천마 어지럼증에 좋아요

어지럼증에 좋은 음식 중에 '천마'가 있습니다. 천마는 즙으로도 많이 팔고, 먹기 편하게 갈아서도 많이 판매되고 있습니다. 천마는 고혈압에도 아주 좋은 식물이고, 몸을 차분하게 만들어 주는데도 효과가 아주 좋다고 합니다. 천마를 통으로 구매 하셨다면, 적당한 크기로 잘라서 하루에 10g내지 12g정도 끓여서 차로 드시면 정말 좋답니다.

계란 노른자 좋아요

어지럼증에 좋은 음식으로 계란 노른자가 있습니다. 이 식품에는 철분의 함유가 풍부해 어지러움을 예방해준다고 합니다. 흰자는 철분의 흡수를 방해하기 때문에 철분의 보충이 필요하신 분들은 섭취를 피하시길 바랍니다.

콩류 좋아요

콩류에는 두유, 두부,콩조림등에 포함되어 있습니다. 콩 자체가 단백질 함유향이 매우 많고 우리몸에 필요한 필수아미노산의 함량이 높기 때문에 어지럼증에 많은 효과를 줍니다. 콩은 특히나 무기질과 비타민이 많기에, 건강에도 어지러움 해소에도 좋습니다. 

마그네슘이 풍부한 미역귀 어지럼증에 좋아요

미역귀는 일반적으로 먹는 미역이 아니라 미역의 뿌리 부분으로 다양한 영양소가 함축되어 있다고 합니다. 미역귀는 겨울 바닷속에서 자란 뒤 여름이 되면 녹아 사라집니다.  마그네슘이 부족하면 눈 밑 떨림 현상이 일어납니다. 마그네슘은 신경세포를 보호하고 균형 기능을 조절해줍니다. 스트레스, 어지럼증, 불안 증상 완화에 꼭 필요한 영양소입니다.

미역귀 100g에 함유되어 있는 마그네슘 함량은 800mg으로 해바라기 씨앗이나 김보다 약 2배 정도 풍부하다고 합니다니다. 미역귀는 마그네슘뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 

과일 주스 좋아요

단백질 섭취가 저혈당으로 인한 어지럼증을 예방해주긴 하지만, 막상 어지럼증이 닥치면 비상약으로 훌륭한 것은 과일주스입니다. 과일주스 약 반 컵을 마셔도 어지럼증이 없어진다고 하니 평소 저혈당 증세가 잘 오는 사람은 과일주스를 챙겨다니면 도움이 됩니다.

국화차 마시세요

국화차도 어지럼증에 좋은 음식입니다. 국화차는 향기도 많이 좋은 차입니다. 이 국화가 두통과 현기증에 굉장히 탁월하다고 합니다.

기름기 없는 육류 좋아요

식사를 걸렀을 때 갑자기 어지럽다면 이는 혈당이 급격하게 떨어지면서 생기는 어지럼증입니다. 특히 당뇨 환자들은 주의해야 합니다. 평소에 단백질 섭취를 늘리면 혈당의 급격한 변동을 막아서 저혈당으로 인한 어지러움을 예방해주는데요. 되도록 붉은색 육류보다는 포화지방이 적은 육류, 즉 닭고기나 생선, 달걀 흰자, 콩, 두부 등을 먹는 것이 좋다고 합니다.

소고기 섭취하면 빈혈개선에 좋아요

소고기에 함유된 풍부한 철 성분은 인체 흡수율 또한 매우 높기 때문에 빈혈 치료 및 개선에도 좋은 효과가 있습니다. 소고기는 다양한 요리에도 쓰이고 있으며, 혈액 생성에 도움이 되는만큼 야채와 적절히 드시면 빈혈로 인한 어지럼증을 예방할 수 있습니다. 

견과류 섭취하면 좋아요

견과류는 건강에 좋습니다. 그 중에서도 호두, 아몬드, 캐슈넛에는 오메가-3와 비타민 B6가 많이 함유되어 있어 어지럼증 완화에 도움을 줍니다. 이들 견과류에 풍부한 비타민 B6가 빈혈을 예방해주고, 약의 부작용으로 생기는 어지럼증을 줄여주며, 풍부한 비타민 E는 뇌로 가는 혈액순환을 원활하게 해 어지럼증을 완화해준다고 합니다. 따라서 이를 적절하게 섭취하면 좋습니다.

어지름증에 좋은 음식 달걀 많이 드세요

달걀에는 단백질과 비타민B가 풍부하게 함유되어 있으며, 어지럼증이 있을 때 먹으면 좋은 대표적 음식으로 알려져 있습니다. 단, 달걀의 흰자는 철분이 흡수되는 것을 방해하므로​ ​증상이 너무 심한 사람은 먹지 않는 것이 좋습니다.

어지름증에 좋은 음식 뱀장어 드세요

철 부족으로 인하여 적혈구 수나 혈색소가 감소하여 나타나는 빈혈에 좋습니다. 뱀장어에는 오장의 허약함을 개선해 주는 효능이 있습니다.​

​시금치 드시면 좋아요

​칼슘철의 조절 작용을 촉진하여 빈혈 증상에 도움을 줍니다. 시금치에는 철분, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다. 시금치를 많이 먹으면 철분이 빈혈을 예방해주고, 마그네슘은 신경을 진정시키며, 칼륨은 전신의 혈액순환을 원활하게 해 어지럼증 완화에 큰 도움이 됩니다. 

특히 어지럼증과 두통이 함께 나타날 경우 시금치를 먹으면 매우 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 시금치에는 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 엽산이 부족하면 어지러운 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 그래서 시금치와 같은 녹황색 채소를 꾸준히 섭취하시면 빈혈, 어지러움 등에 도움이 된다고 합니다.

어지름증에 좋은 음식 식초

​식초는 성질이 따뜻하고 맛은 시며 독이 없습니다. 산후 어지럼증과 피를 많이 흘렸을 때 생기는 모든 어지럼증을 치료해 주며, 가슴이 답답하고 아프거나 목이 아픈 증상을 멈추게 해 줍니다.

부추 어지럼증에 좋아요

부추 안에는 칼슘, 칼륨, 철분이 함유됐기 때문에 빈혈에 좋은 음식으로 꼽힙니다.  빈혈 때문에 고생하는 분이 계셨는데 부추를 자주 드신다고 합니다. 구하기도 쉬우니 부추로 어지럼증 개선하세요.

지금까지 어지럼증에 좋은 음식 어지럼증원인 빈혈에 좋은 음식 어지러운이유 등에 관해 알아봤습니다. 어지럼증은 원인이 여러가지가 있기 때문에 원인 파악이 우선시 되어야 합니다. 

그런 다음에 좋은 음식으로 면역력을 길러주면 우리 몸이 좋아합니다. 어지럼증에 좋은 음식 잘 익혀두시고 이를 적절하게 섭취하면서 건강도 챙기고 몸도 챙긴다면 건강한 나날이 될 것입니다. 이상으로 어지럼증에 좋은 음식 어지럼증원인 빈혈에 좋은 음식 어지러운이유 등에 관한 포스팅을 마칩니다.