차아씨드 효능 놀라운 10가지…차아씨드 먹는법 깜짝 꿀팁

치아씨드는 한국인에게는 다소 낯선 이름입니다. 처음 들어보는 생소한 단어인 만큼 대부분의 사람들에게는 생소할 것입니다. 하지만 치아씨드는 영양분이 풍부해 요즘 뜨고 있습니다. 치아씨드는 오메가3와 철분, 칼륨등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋습니다.

 

또한 치아씨드는 물에 넣으면 수분을 흡수하여, 약 10배 정도 크기가 커집니다. 풍선처럼 부풀어 오르는 성질이 재밌습니다. 이렇게 크기가 물에 불리면 부풀어 오르는 성질로 인해 치아씨드를 섭취 하게되면 포만감이 늘어나, 다이어트에도 효과가 좋습니다.

치아씨드 효능, 치아씨드란

16세기 코덱스 멘도사(Codex Mendoza)에 메소아메리카 시대 아스텍인들이 재배하였다는 기록이 전해지며 옥수수 만큼 중요하게 생각하는 식재료로 언급되어 있습니다. 치아씨드는 라틴아메리카 국가들에서 중요한 식재료로 사용되어 물 또는 우유에 불려 음료로 마시거나 시리얼, 샐러드, 잼, 요거트에 넣어 먹는 등 다양하게 활용되고 있습니다.

치아씨드 효능, 차아씨드 먹는법

치아씨드는 참깨 비슷한 모습이라고 볼수 있지만 크기는 작고 특별한 맛과 향은 없는 씨앗입니다. 이 씨앗은 불포한 지방산의 대표적인 생선인 연어의 6배이상 함유 하고 있음은 물론 오메가3도 연어의 8배 이상 함유 하고 있어 노화 예방의 대표적인 씨앗 이기도 합니다.

섭취하는 방법은 1. 1일 1회 20g(2스푼) 또는 그 이상을 충분한 물과 함께 섭취하세요 2. 치아시드 200g을 물에 20분 정도 불린 후, 냉장보관후 1일 수회 섭취 하세요 3. 각종 음료, 스무디, 샐러드 등에 첨가하여 드셔도 좋습니다.

치아씨드 효능, 식이섬유 풍부해 다이어트에 좋아요

치아씨드의 효능은 풍부한 식이섬유로 변비예방은 물론 숙변제거에도 도움을 주는 씨앗 입니다. 장건강을 위해서도 좋습니다. 또한 치아씨드 효능은 다이어트효과 입니다. 

수분 흡수율이 높아 섭취시 포만감을 주게 됩니다. 주의할 점은 한번에 너무 많은 복용은 삼가해야 하며 씨앗을 그대로 섭취시 충분한 수분을 보충해 주는게 좋으며 식이섬유의 함유량은 양배추 보다도 무려 18배 이상 많이 함유 하고 있습니다. 또한 당뇨에도 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 

또한 몸속의 나트륨 성분과 노폐물을 배출시켜 주는데 좋은 효과가 있어 건강을 위해 좋은 씨앗입니다. 이 밖에도 다양한 치아씨드효능들이 있는데요 심장질환.고혈압.혈관질환은 물론 소화기능 향상은 물론 노화예방에도 좋은 효능을 갖고 있는 기적의씨앗 이라고 합니다.

치아씨드 효능, 노화예방에 좋아요

치아씨드는 연어가 함유하고있는 오메가3보다 무려 8배가 많아 혈액순환은 물론 노화예방에 굉장히 좋습니다. 치아씨드의 대표적 효능이라 할 수 있습니다.

치아씨드 효능, 변비와 숙변제거에 좋아요

치아씨느는 식이섬유가 다량함유 되어있어 장운동을 원활하게해주어 배변활동에 도움이 됩니다. 변비해소 및 숙변 제거에 좋은 치아씨드 효능은 남들에게 말 못할 어려움을 겪는 분들에게 희소식이 아닐 수 없습니다. 

치아씨드 효능, 체중감량에 좋아요

치아씨드는 다이어트를 하시는 분들이라면 너무나 잘알고 있으실만한 아주 유명한 식품으로 알려지고 있습니다. 수분을 흡수를 하게 되면서 자기 자신의 크리보다 10배정도를 흡수를 하게 되면서 섭취를 하게 된다면 포만감이 다른 음식들을 먹을 것보다 소량의 섭취로 아주많은 포만감을 느끼게 해주고 지방을 분해를 하게 도와주는 호르몬 분비를 촉진하여 체중감소에 도움이 아주 좋다고 알려져있습니다. 

가장 주요한 것중에 하나 바로 또한 칼로리인데 바로 10g 당 하여 50칼로리라고 하니 다이어트를 하시는 분들에게 많은 사랑을 받을만한 것 같습니다.

치아씨드 효능, 혈당조절에 좋아요

치아씨느는 식이섬유가 풍부해 천연 혈당 조절제라고도 불립니다. 혈당을 낮춰주는 효과가 뛰어나 당뇨 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 

치아씨드 효능, 나트륨 배출에 좋아요

치아씨드에는 칼륨도 풍부하게 함유를 하고 있어서 몸속의 노폐물이나 혹은 나트륨을 배출을 시켜주는데에 아주 정말 효과적으로 좋다고 합니다. 그래서 몸을 유지하기 위해서 건강쥬스를 만들어 먹을때에 건강쥬스 레시피안에 많이 사용이 된다고 하니 모르셨던 분들도 사용해주시면 좋을것 같습니다.

치아씨드 효능, 노화방지에 좋아요

치아씨드에는 오메가3가 연어보다 8배나 많은양을 포함하고 있습니다. 이로 인하여, 혈액순환 및 노화방지에 많은 도움을 줍니다.

치아씨드 효능, 변비예방에 좋아요

치아씨드 효능중에서 바로 식이섬유가 아주 풍부하게 있는데 우리가 살아가면서 장운동을 활방하게 해주고 또한 화장실에서 배변활동을 하는데에 있어서 도움을 주어 변비예방에 아주 효과적이라고 되어있습니다.

 

치아씨드 효능, 당뇨병 예방에 좋아요

천연 혈당조절제라고도 불리정도로 치아씨드는 아주 풍부하고 식이섬유로 인하여, 우리의 혈당을 낮춰주는데에 있어서 효과가 아주 좋습니다. 이로인하여 우리가 만성적인 병인 당뇨병 예방 및 치료에 관하여 도움을 줄수 있다니 많은 도움을 받았으면 좋겠습니다. 이상으로 치아씨드 효능 관하여 알아보았습니다.