혈액순환에 좋은 음식 최강 12가지…신이 내린 식품 12가지는?

혈액순환의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그도 그럴것이 혈액순환이 잘되야 혈관질환 없이 건강하게 생활 할 수 있습니다. 특히 요즘과 같은 환절기에는 혈관 수축 현상이 일어나 여러 혈관질환에 쉽게 노출되기 때문에 각별한 주의와 관리가 필요합니다. 

혈액순환이 원활하지 못하면 몸에 여러가지 이상 증상들이 생기는데요 대표적인 증상으로 손발이 저리고 시리며 어혈이 쌓이고 피로가 쌓이며 숨이 가쁘거나 얼굴이 창백해집니다. 원활한 혈액순환을 위해서는 정혈작용에 영향을 주는 음식들을 많이 섭취해주는게 좋습니다.

더군다나 심근경색, 협심증, 뇌출혈, 뇌경색 등 심혈관, 뇌혈관 질환을 앓고 있는 분들이라먼 혈액순환에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하며 몸관리를 해주어야 합니다. 

그렇다면 어떤 음식들이 혈액순환에 좋은 음식일까요. 또 이들 혈액순환에 좋은 음식들은 어떻게 섭취해야 할까요.

혈액순환에좋은음식 몇가지 왜 필요할까

우리몸에서 돌고 있는 혈액은 없어서는 않되는 절대 필요한 구성물중 하나입니다. 보통 혈액은 혈장과 혈구로 나눌수 있는대 혈장의 대부분은 액체로 되어있고 혈구에는 적혈구와 백혈구 혈소판 등으로 나눌수 있습니다. 

우리 몸안은 혈액이 순환하면서 혈액속 적혈구의 헤모글로빈은 산소를 열심히 운반하여 여기저기 필요한 장소에 적절하게 나누어 주며 산소를 태우고 남은 노폐물들을 다시 가져와 몸밖으로 배출시키는 역할을 합니다.

 

이렇게 우리의 몸을 순환하면서 산소를 공급해줘야만 하는 혈액이 각종 노폐물등과 같은 장애물로 잘 돌지 못하게 된다면 몸에 이상이 생기는 건 지극히 당연합니다. 이런 혈액은 순환을 시켜주고 새로운 혈액으로 대체해줘야 합니다. 혈액순환에좋은음식이 필요한 이유입니다.

혈액순환에 좋은 음식, 천마 효능 딱 좋아요

예로부터 우리의 한방에서는 혈액순환에 좋은 음식으로 천마를 처방하여 다스려왔습니다. 하늘천, 마비마의 한자이름인 천마는 하늘에서 내려와 인간의 마목(마비) 증상을 치료하였다고 하여 붙여진 이름입니다. 

천마에 함유된 가스트로딘 성분이 혈액순환을 방해하는 혈액의 지방성분을 분해하고, 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤과 지방을 없애주는 역할을 하여 보다 혈액이 전신으로 원활하게 퍼질 수 있게끔 도와줍니다. 이같은 천마의 효능은 치매, 중풍 예방은 물론, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 및 각종 혈관질환에 탁월함을 지니고 있습니다.

혈액순환에 좋은 음식, 유자 딱 좋아요

겨울만 되면 감기 예방 및 개선을 위해서 유자차들을 많이 찾습니다. 유자가 혈액순환에 좋은 이유는 유자껍질에 들어있는 비타민P 헤스피리딘 성분때문이라고 합니다. 헤스피리딘은 모세혈관을 건강하게 해주는 효능을 가지고 있기 때문에 혈관건강에 도움을 주어 혈액순환에 도움이 될수 있다고 알려져 있습니다.

혈액순환에 좋은 음식, 마늘 매운맛 좋아요

마늘하면 생각나는 효능이 아마 혈액순환일듯 합니다. 그만큼 마늘이 혈액순환에 좋다고 하는것은 많은 분들이 알고 있고 또 찾는 음식중에 하나라고 생각이 됩니다. 마늘의 알싸한 맛을 내는 알리신 성분은 혈관을 활장시키기 때문에 혈액순환에 좋다고 알려져 있습니다.

마늘은 생으로 먹는 것이 가장 좋다고 알려져 있지만 맵고 알싸한 맛때문에 쉽지가 않습니다. 그럴경우 마늘짱아찌로 만들어 먹거나 익혀서 먹는것도 나쁘지 않다고 하니 알아두시는것이 좋을듯 합니다.

보통 성인 평균 적정 마늘 섭취량은 하루 2쪽에서 3쪽 정도라고 합니다.

혈액순환에 좋은 음식, 계피 딱 좋아요

따뜻한 성질을 띄고 있는 계피는 혈액순환에 좋은 음식 중 하나입니다. 계피 특유의 냄새는 진저롤과 쇼가올 성분으로 인해서인데 이 성분이 체내 차가운 성질을 없애는데 도움이 됩니다. 또 계피는 소화작용을 도와 소화력까지 높여 줍니다. 이 밖에 고구마와 올리브유, 녹차, 홍차 등 역시 좋습니다.

혈액순환에 좋은 음식, 온감차 딱 좋아요

온감차는 혈액순환에 좋은 음식으로 당귀와 대추, 천궁과 작약을 넣고 끓인 한방차로 어혈을 풀어주며 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈관을 확장시켜주어 혈전생성을 예방하고 혈액순환을 정상화 시켜주는데 도움이 되며 특히 온감차는 여성들에게 좋아 각종 부인병예방에 도움이 됩니다.

혈액순환에 좋은 음식, 양파 딱 좋아요

프라노이드성분을 다량 함유하고있는 양파는 혈관을 튼튼하게하며 혈관내벽과 혈액을 정화시켜주고 혈액순환을 원활하게 해주는데 아주 효과적인 혈액순환에 좋은 음식이며 체내의 나트륨흡수를 막고 배출을 도와 많이 먹어주면 좋습니다. 

양파에는 또 항당뇨 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 혈액순환을 원활하게 도와주고 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다. 하루에 양파 50g씩 섭취하면 혈액순환에 효과가 있으니 보통 크기의 양파 1/4 정도를 섭취하시는 게 혈액순환에 좋습니다.

혈액순환에 좋은 음식, 녹차 및 홍삼 딱 좋아요

홍삼은 혈액순환에 좋은 음식으로 혈관내에 쌓인 노폐물을 없애고 피로회복을 도우며 항산화효과가 있어 각종 성인병을 예방하고 완화시키는데 도움이됩니다. 녹차 및 홍차에 함유되어있는 카테킨 성분은 혈액속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈당이 올라가는것을 막아주기 때문에 혈액순환에 도움이 되는 음식이라 할수 있습니다.

혈액순환에 좋은 음식, 고구마 딱 좋아요

고구마에는 칼륨이 풍부하게 들어있다고 알려져 있습니다. 칼륨은 혈액속 나트륨을 몸밖으로 배출시키기 때문에 혈압을 떨어뜨리는대 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

혈액순환에 좋은 음식, 올리브유 딱 좋아요

올리브유 하면 기름을 생각하는 분들이 있습니다. 같은 기름이지만 올리브유에 들어있는 포화지방산은 중사슬지방산이라고 합니다. 보통 육류에 들어있는 지방산은 장사슬 지방산으로 섭취시 몸에 지방으로 저장되어 살이찌고 혈액순환을 방해사지만 중사슬지방산의 경우 지방으로 저장하지 못하고 에너지로 변환되어 모두 태워지기 때문에 혈관건강에 도움이 되는 음식중에 하나라고 할수 있습니다.

요즘같은 환절기가 닥치면 혈액순환이 원활하게 되지 않을 위험이 큰 시기입니다. 이럴때는 혈액순환에 좋은 음식으로 이를 극복해 나가보면 어떨까요.

 

혈액순환에 좋은 음식, 표고버섯 딱 좋아요

표고버섯을 먹으면 콜레스테롤 수치가 떨어진다는 연구 발표가 최근에 있었습니다. 표고버섯에 함유된 영양소들이 혈압을 낮춰주는 효능을 가지고 있는 것으로 알려진 것인데요. 식이섬유가 풍부해 혈액순환을 돕고 항바이러스 효과나 혈전을 막는 등의 장점을 지니고 있답니다.

혈액순환에 좋은 음식, 마른 미역 딱 좋아요

마른 미역에는 알긴산이라는 영양소가 약 30% 함유되어 있습니다. 이 성분은 몸 속의 염분(나트륨)과

콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 해조류에는 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부해

혈액 응고를 막는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 따라서 미역과 같이 김도 우리 몸의 혈관 건강을 도와주는 식품입니다. 

혈액순환에 좋은 음식, 콩 딱 좋아요 

콩은 혈관벽을 튼튼하게 해주는 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 혈관벽이 튼튼하면 자연스레 혈압에도 영향이 갑니다. 단백질은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 도움을 주고 혈액 내의 지방을 빼주기도 하니 성인병 예방에 탁월한 식품입니다.

 

혈액순환에 좋은 음식들을 알아봤습니다. 평소에 자주 드시는 식품도 있고 아닌 식품도 있을 것입니다. 혈액순환과 혈관의 건강을 위해 이제부터는 가려서 먹거나 찾아먹는 지혜를 발휘해 건강도 챙기고 행복한 삶도 챙기세요.