아마씨효능 아마씨다이어트 깜짝 비법?…아마씨먹는방법 따로 있었네

“요즘 아마씨 아마씨하는데 그게 뭐죠?”

"아마씨효능과 아마씨오일 아마씨유효능 때문에 궁금해졌어요."

"아마씨다이어트도 좋다는데 아마씨파는곳은 어딘지 알려주세요."

"저는 개인적으로 아마씨먹는방법과 아마씨오일효능이 궁금해요."

요즘 아마씨효능과 아마씨오일이 화제입니다. 그러다보니 심심찮게 볼수 있는 글이 아마씨에 관한 글입니다. 그만큼 아마씨가 사람들 사이에 화제가 되고 있습니다. 아마씨에 관해 사람들이 궁금해 하는 것은 모아보니 아마씨효능 아마씨오일 아마씨유효능 아마씨다이어트 아마씨파는곳 아마씨먹는방법 아마씨가루 아마씨유 아마씨분말 아마씨오일효능 아마씨효능 아마씨먹는법 아마씨유 등입니다. 그렇다면 아마씨가 도대체 뭐길래 사람들이 그토록 찾을까요.

세계 10대 푸드 아마씨가 뭐길래?

아마씨(flaxseed)는 참깨와 비슷한 생김새를 갖고 있으며 러시아에서는 먹는 금이라고도 불립니다. 아마씨는 여러가지 질병 예방을 위해 많이 찾는 슈퍼곡물 중의 하나입니다. 원산지는 중앙아시아이며 씨의 기름을 짜내 약용과 식용 기름으로 이용되기도 합니다.

아마(flax)는 밭에서 자라며 높이 30∼100cm 정도의 크기입니다. 잎 길이는 2∼3.5cm이며 끝이 뾰족하며 밑부분이 줄기에 붙습니다. 꽃은 6∼8월에 파란빛을 띤 자주색 또는 흰색으로 피며, 취산꽃차례로 달립니다. 열매는 삭과(蒴果)로서 둥글고 5실이며 종자는 납작하고 긴 타원 모양이며 노란빛을 띤 갈색입니다.

타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 아마씨

아마씨가 암 환자들 사이에서 각광받고 있습니다. 그도 그럴것이 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드에 꼽힐 정도로 아마씨효능이 알려지고 있기 때문입니다. 아마씨는 항암, 항산화, 당뇨병, 다이어트, 아토피, 변비 예방 등에 탁월한 효능을 지니고 있는데, 특히 최근에는 뛰어난 항암 효과가 부각되며 그 수요가 급증하고 있습니다.

이런 이런 아마씨효능으로 인해 더욱 사랑받고 있습니다. 아마씨효능 못지않게 아마씨오일 아마씨유효능도 관심사로 떠오르고 있습니다. 또한 다이어트 열풍을 타고 아마씨다이어트도 뜨고 있습니다. 

생명의 씨앗 아마씨 요즘 완전히 떴다

‘생명의 씨앗'으로 불리는 아마씨가 최근 건강 식품으로 각광받고 있습니다. 아마씨의 효능은 뭘까요. 아마씨의 주요 성분 중 하나인 리그난(Lignan)은 식물성 에스트로겐 역할을 해 항암성이 뛰어나며 체내의 여성호르몬을 조절해주어 갱년기 증상 완화에 효능이 있다고 알려져 있습니다.

아마씨는 관절염, 골다공증 등의 뼈 질환 예방에도 도움을 줍니다. 아마씨는 갱년기 여성들을 위한 슈퍼 푸드로 사랑받고 있습니다. 아마씨의 효능을 제대로 보기 위해서는 성인은 15g, 어린이는 5g을 하루 한번 식사 전이나 식사 후에 관계없이 섭취해야 합니다. 아마씨에는 식이섬유가 많아 섭취 후 물 1~2컵을 마셔야 합니다. 

아마씨 볶아서 판매 땐 영양소 파괴

아마씨는 시중에 주로 볶아서 판매되고 있는데, 이 경우 고열에 대부분의 영양소가 파괴될 가능성이 높습니다. 특히 설익은 아마씨의 경우, 깍지에 독성이 있어 절대 먹으면 안 됩니다. 아마씨는 냉장 보관하지 않을 경우 변질의 우려가 있어 빛, 열, 공기, 습기 등을 잘 조절해야 합니다.

아마씨의 다양한 효능이 화제가 되고 있습니다.

아마씨먹는방법 어떻게?

아마씨먹는방법은 우유, 두유와 함께 갈아 간단히 식사 대용으로 먹을 수 있습니다. 또한 쿠키, 과자, 빵 등에 첨가해 간식으로도 먹을 수 있습니다. 또한 볶은 아마씨를 뜨거운 물에 끓여 간단히 차로도 마실 수 있습니다.

아마씨의효능과 부작용은

생 아마씨에는 소량의 독성이 있어 반드시 볶거나 익히는 등 열처리를 거친 후 섭취해야 합니다. 또한 과다 섭취할 경우 호흡곤란, 허약감, 보행 저하 등의 부작용의 위험이 있습니다. 또한 다른 약물과 함께 먹을 경우 타 약물의 흡수율을 저하시킬 수 있어 섭취에 각별한 주의가 필요합니다.

아마씨의효능 다시보니

아마씨의효능은 심혈관질환 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 아마씨에는 오메가3 지방산이 50%이상 들어가 있는데 이 오메가3성분이 혈액순환을 원활하게 해주고 몸에 산소와 영양소를 공급한다고 한다고 알려져 있습니다. 이는 혈관속 콜레스테롤을 없애줌으로써 다양한 심혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 된다고 합니다.

또한 아마씨의효능은 당뇨병에도 도움이 된다고 합니다. 아마씨를 매일 13g 섭취했을때 혈당과 인슐린 수치가 눈에 띄게 감소했다는 의학보고가 있습니다. 아토피치료에도 도움이 된다고 합니다. 아토피가 있을경우 아마씨를 꾸준히 드시면서 아마씨 우려낸 물을 피부에 바르면 증상이 개선되고 또한 여성분들 기미,주근깨에도 효능이 좋다고 합니다.

변비에 도움이 된다고 합니다. 아마씨는 식이섬유를 많이 함유하고 있어서 변비에도 도움이 된다고 합니다. 변비에 도움이 되니 당연히 다이어트에도 도움이 됩니다.

아마씨의 효능과 부작용

아무리 좋은 식품이라도 과하게 섭취하거나 잘못된방식으로 드시면 몸에 해로울수 있습니다. 아마씨에는 시안화배당체가 있는데 열처리를 안하고 먹게되면 가려움증 같은 부작용이 있을수도 있다고 합니다. 약간의 청산칼륨도 함유되어 있는데 살짝 볶아서 드시면 아무런 문제가 없다고 하네요.

아마씨 참 많은 효과와 효능이 있네

아마씨에는 다이어트효과가 있습니다. 아마씨에는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 다이어트에 도움을 주며 장운동을 활발하게 해주어 변비에도 효과가 있습니다.

 

아마씨는 혈액순환개선효과가 있습니다. 아미씨에 풍부한 오메가3와 지방산은 혈관에 지방이 축적되는 것을 막아주고 콜레스테롤을 저하시켜주는 효능이 있어 동맥경화와 뇌졸증 등 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

아마씨는 두뇌발달에도 도움을 줍니다. 아마씨의 오메가3 지방산은 DHA를 생성하는데에 중요한 성분인데 DHA는 두뇌발달에 도움을 주기때문에 성장기 아이들이나 청소년들에게 좋습니다.

아마씨는 갱년기증상 개선에도 도움이 됩니다. 아마씨에는 리그난이라는 성분이 들어있는데 리그난 성분은 여성호르몬인 에스트로겐을 조절해주기 때문에 갱년기증상과 골다공증, 관절염, 방광염 등에 효과가 있습니다.

아마씨먹는법 어떻게

아마씨는 다양한 요리들과 잘 어울려서 다양한 먹는법이 있습니다. 아마씨유(아마씨오일)는 각종 샐러드, 무침, 볶음 등에 넣어서 고소하게 먹기도하고 아마씨가루를 고추장 된장 넣고 섞어서 아마씨가루쌈장을 만들어 먹는법도 있습니다.

또한 아마씨는 물에 담궈두면 수용성성분들이 녹아나와 약간 점성이 생기는데 보습효과도 좋고 좋은 성분이 많기때문에 아마씨스킨으로 사용해도 아주 좋습니다. 이렇게 아마씨가 좋다보니 아마씨효능 아마씨오일 아마씨유효능 아마씨다이어트 아마씨파는곳 아마씨먹는방법 아마씨가루 아마씨유 아마씨분말 아마씨오일효능 아마씨효능 아마씨먹는법 아마씨유 같은 다양한 것들이 최근 소개되고 있습니다.