렌틸콩 삶기 렌틸콩 볶기 렌틸콩 먹는법 완벽정리

슈퍼푸드, 이효리콩, 다이어트 렌틸콩,렌틸콩 샐러드 등 최근 몇년전부터 방송에 자주 등장하면서 여러가지 렌틸콩 먹는법 등도 선보이기 시작했습니다. 이렇게 방송에 자꾸 소개 되면서 사람들로부터 사랑받기 시작했습니다. 그만큼 몸에 좋다는 뜻이기도 합니다. 몸에 좋은 렌틸콩 어떻게 먹어야 할까요.

다이어트를 시작하면서 알게된 콩으로 3년전부터 한번씩 구입하여 먹고있는 렌틸콩입니다. 렌틸콩 삶기 렌틸콩 볶기 렌틸콩 먹는법 등은 알아두시면 다이어트에 도움이 됩니다.

브라운 렌즈콩(렌틸콩) 1Kg으로 다른상품구입하면서 함께구매하여 조리해먹고 있습니다. 브라운 렌틸콩은 불림없어 조리도 가능하며, 불려서 조리도 가능한것으로 알려지고 있습니다.

개인적으로 밥을 지을때는 바로 쌀과함께 씻어 잡곡밥메뉴로 밥을 지어먹고 있고, 다이어트식에는 불려서 사용하고 있어요. 렌틸콩 알고보니 참 착하고 영양가도 높고 건강에 좋네요. 앞으로 많이 이용해야 겠습니다. 

이번에 구입한 브라운 렌틸콩은 렌틸콩중에서도 가장 기본이되는 콩으로 가격도 착하고, 부담없이 구입해먹을수 있어 좋고,먹을때도 개미가 있어 아주 만족합니다.

렌틸콩 샐러드로 먹기

렌틸콩 먹는법 참으로 많습니다. 그 중 오늘은 샐러드로 먹어보려 합니다. 렌틸콩 샐러드, 이름은 거창하지만 사실 간단합니다. 여러가지 허브 스파이스를 믹스한 'Herbs de provence'와 발사믹&올리브. 

이 두 가지에 소금간만 살짝하고 대충 버무리기만 해도 고급진 렌틸콩 샐러드 완성. 렌틸콩 먹는법 별로 어렵지 않습니다.

렌틸콩 먹는법 알아보면 삶아서 냉장고에 보관하고 먹기

잘 삶아진 렌틸콩은 통에 담아 냉장고에 넣어두고 먹기도 편합니다. 렌틸콩 먹는법 어렵지도 않습니다. 이런 간편하고 영양가도 좋고 무엇보다도 다이어트에 좋아 요즘 많은 사람들이 렌틸콩을 찾고 있습니다. 많은 사람들이 렌틸콩을 찾는 이유가 따로 있었습니다. 렌틸콩에 이렇게 좋은 효능이 있는줄 미처 몰랐네요.

이집트콩 다이어트 병아리콩 해독 효능 먹는법 및 삶기

이집트콩 혹은 병아리콩 다이어트는 건강하게 살을 빼주는 것으로 유명한데요. 비만 뿐만 아니라 해독과 당뇨에도 좋아 건강 다이어트를 할수 있어 도움이 된다고 합니다. 그래서 오늘은 병아리콩해독다이어트를 알아보기로 하고 이집트콩 먹는법 및 병아리콩 효능과 간단한 병아리콩 삶기 방법을 살펴보기로 합니다. 

병아리콩으로 하는 다이어트 어떻게 할까?

먼저, 아침과 점심은 병아리콩으로 밥을 해서 반공기씩 먹어줍니다. (쌀 + 현미 2대1 + 이집트콩 50g)

다음으로 저녁은 병아리콩 두유로 저녁식사를 대신합니다. (삶은 병아리콩 100g + 저지방우유 200ml +물 100ml)

다음으로 1일 1시간 유산소 운동을 해주고 근력운동을 더해주면 다이어트에 크게 도움이 된다고 합니다. 

병아리콩 건강하게 삶아내기 찌기

먼저 병아리콩을 깨끗하게 씻어 물을 많이 담아둔 찜기에 넣어 뚜껑을 닫은후 한시간가량 익혀줍니다. 다음으로 한시간후 병아리콩은 2배로 불어나있는데요. 하나 먹어보고 잘 쪄졌으면 한김 식힌후 갈아먹으면 된답니다. 

병아리콩 삶기 어떻게?

먼저 병아리콩을 약 6시간 ~12시간가량을 물에 불립니다. 다음으로 20 ~ 40분가량 삶아주고 다 익었는지 중간중간 하나씩 먹어본후 시간을 조절합니다. 

렌틸콩 건강효능 콜레스테롤 배출에 좋아요

먼저 렌틸콩에는 콜레스테롤 배출로 성인병예방에 좋고 뼈건강에 좋습니다. 병아리콩에는 이소플라본 성분이 유난히 많아 혈액중 콜레스테롤배출에 도움을 주고 그로 인해 혈액속의 피를 해독하여 고혈압이나 심장병과 같은 성인병예방에 좋다고 해요. 또한 우유의 6배에 해당되는 칼슘이 들어 있어 뼈건강과 아이들 성장, 골다공증에 유익하다고 합니다. 

렌틸콩 삶기 렌틸콩 볶기 및 효능 다이어트에 좋고 빈혈에 좋아요 

병아리콩의 풍부한 이소플라본은 지방이 몸에 축적되는것을 방해하고 지방을 태워주어서 다이어트에 좋고 지방및 열량은 적음에도 포만감은 풍부하여 체중조절에 효과적이라고 해요. 더불어 비타민b1,b2가 많아 에너지를 만들어준다고 합니다. 또한 철분이 많아 빈혈에도 도움이 된다고 하지요. 

병아리콩 삶기 해독 및 당뇨에 좋고 대장암예방에 좋아요

병아리콩은 식물성 식이섬유가 많아 장기능 개선에 좋고 대장암발병예방에도 효과적일 뿐만 아니라 변비예방에도 좋다고 해요. 더불어 비타민b1과 비타민c가 많아 면역력을 높이고 피로를 빨리 회복시켜준다고 합니다. 당뇨와 해독효과까지 있어 병아리콩은 최근 건강한 콩으로 유명세를 타고 있다지요. 

렌틸콩 삶기 렌틸콩 볶기

먼저 구매 상품명으로 브라운 렌틸콩 1Kg 1봉입니다. 구매하게 된 동기는 렌틸콩 구매로 다양한 요리를 위해 입니다.

렌틸콩 종류

렌틸콩의 종류에 대해 알아봅니다. 렌틸콩 다양한 것을 구입하여 조리해보았는데, 콩마다 성질이 다 다르고, 종류별로 조리방법이 조금씩 다르게 조리하여 먹고 있습니다.

브라운 렌틸콩.블랙렌틸은 불리거나 그냥 조리해먹을수 있고, 주로 1시간이상 불려서 조리하면 좋고,

통렌틸콩은은 오렌지색상으로 크기가 아주 작은콩으로 불리지않고 씻어 바로 조리하며, 볶을때에도 삶기할때 잠깐삶아 사용하여야 하며,

껍질깐 렌틸콩은 불리지 않고 사용하고,  크기가 큰 병아리콩등은 3시간이상 8시간정도까지  충분히 불려준 후 조리하는것이 체험해본 결과 좋았습니다.

렌틸콩은 집에서는 물론, 출장시에도 렌틸콩만 가져다니면서 조리하여 먹을수 있어 아주 편리함도 있고, 간단 조리로 식사로 거뜬히 해결할수 있어 좋습니다. 이런 간편함과 좋은 영양성분 때문에 요즘 부쩍 뜨는 것 같습니다. 매스컴에서 유독 주목하는 이유가 알고보니 숨은 효능과 간편함 때문인 것 같습니다.

지금까지 렌틸콩 삶기 렌틸콩 볶기 렌틸콩 먹는법 등에 관해 알아봤습니다. 요즘 다이어트와 건강식품으로 많은 사람들이 자주 찾는 렌틸콩. 렌틸콩 삶기 렌틸콩 볶기 렌틸콩 먹는법 등은 평소 알아둬야 콩 종류를 고르실때 도움이 됩니다.