포도 한송이 칼로리 포도열량 포도효능 완벽정리

잘 익은 포도 한송이를 바라보면 힘들게 가꾼 농부들의 수고와 헌신이 생각납니다. 그들의 희생과 노력으로 손쉽게 포도를 먹을 수 있게 되었기 때문입니다.

포도에는 여러가지 효능이 있습니다. 칼로리는 낮고 우리 몸에 좋아 인류가 일찍부터 재배해왔던 작물입니다. 그렇다면 포도 한송이 칼로리 어느 정도 일까요, 포도열량은 어떨까요. 포도효능 어떻게 좋을까요. 오늘은 이들 정보에 관해 알아보고자 합니다.

이육사의 청포도란 시가 유독 생각나는 포도가 제철인 시기입니다. 포도를 음미하면 색다른 즐거움과 흥겨움마저 생겨납니다. 포도는 그림이나 시를 지어도 좋고 사진에 담아도 너무나도 예쁘게 나옵니다. 

오늘은 포도 한송이 칼로리 포도열량 포도효능 등에 관해 알아보려 합니다. 포도 한송이 칼로리를 잘 알고 있다면 다이어트 하는데 도움이 됩니다. 여름철 많은 사람들이 좋아하고 즐겨 먹는 과일중에 하나가 바로 포도입니다. 그런데 칼로리 때문에 고민을 하셨다면 이제부터는 칼로리에 관한 정보 하나하나 살펴보시고 다이어트 하시기 바랍니다.  

포도 한송이 칼로리가 생각보다 높아서 다이어트 할때는 주의해서 드시는게 좋다고 합니다. 과연 그럴까요? 이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 참고해 보시면 좋으실 것 같습니다. 

포도 한송이 칼로리 과연 어느정도 될까?

물론 포도의 크기마다 재각각 칼로리도 다르겠지만 일반적으로 140~180칼로리 정도로 생각하고 드시면 된답니다. 거봉의 경우는 한송이에 이보다 더 칼로리가 높은데요 약 230~250칼로리 라고 보시면 된답니다.

물론 엄청나게 적은 숫자라고 할 수는 없지만 한 송이를 한 번에 다 먹으면 꽤나 포만감을 느낄 수 있기에 간식으로 한송이, 혹은 반송이씩 드시는건 괜찮을 것 같아요. 기본적인 햄버거 단품의 칼로리가 일반적으로 260~270정도라고 하니 반송이 정도 드시는건 그다지 부담이 없겠죠?

포도 한송이 칼로리 포도열량, 100그램당 60칼로리

포도 한송이 칼로리는 대략 100그램당 60칼로리 정도 된다고 합니다. 대개 포도 한송이 먹는것은 순식간입니다. 포도 한송이 칼로리는 대략 180칼로리라고 생각하시면 될 것 같습니다.

거봉의 경우 한 송이는 250칼로리정도 되는데 과일이라고 낮게만 생각했다면 오산입니다. 한송이를 다 먹으면 그냥 낮은 칼로리라고 말하기는 힘들것 같습니다. 만약 다이어트 중이라면 포도 한송이 칼로리 생각하시고 먹으셔야 할것 같습니다.

포도 한송이 칼로리 포도열량 칼로리보다 영양이 우선

포도는 많은분들이 좋아라하는 과일중 하나입니다. 식사후, 혹은 간식으로 많이 사랑받고 있습니다. 포도 한송이 칼로리는 은근 높기도 하지만 그래도 칼로리보다는 영양분이 중요합니다. 

포도 한송이 칼로리가 이정도였는데 포도속에 있는 레스베라트롤이라는 성분이 풍부해서 그만큼 향균물질로 암을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 다른 과일과 마찬가지로 각종 비타민도 함유되어있습니다. 먹을때만큼은 칼로리 생각하지 마시고 드세요.

포도 한송이 칼로리 포도열량 한송이 140~180칼로리

포도 한송이 칼로리를 잘 알고 다이어트 하세요. 포도 한송이 칼로리를 알고 드세요. 보통크기의 포도 한송이는 대략 140~180칼로리 정도 하며, 거봉의 경우에는 한송이에 230~250칼로리 정도 나간다고 합니다. 밥한공기의 열량이 대략 300칼로리임을 감안해 보면 포도 한두송이를 무심코 드시다간 다이어트에 실패하기 쉽상이니 이를 참고하셔서 드시면 좋으실 것 같습니다. 

포도 한송이 칼로리 포도효능 항균물질 함유

포도가 건강에 어떻게 좋은지도 알아두면 좋습니다. 포도에 풍부하게 함유되어 있는 레스베라트롤 성분은 강력한 항균물질로 암을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 포도에 많이 들어있는 폴리페롤 성분은 뛰어난 항산화 효능을 가지고 있다고 합니다.

뿐만 아니라 포도에는 각종 비타민과 단백질, 철분 등 영양소가 풍부해 여름철 건강을 지키는데 아주 좋다고 하니 식탁에 자주 올리셔서 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다.

포도 한송이 칼로리 포도 고르는법

맛있는 포도를 고르는법도 알아두면 좋습니다. 포도를 고르실 땐 알갱이가 촘촘하게 박히고 굵은 것이 좋답니다. 포도는 위로 올라갈수록 당도가 높아진다고 하니 윗부분의 알맹이를 드셔보시면 포도의 맛을 잘 느끼실 수 있을것입니다. 포도를 만졌을 때 탱탱한 느낌이 들고 꼭지 부분이 푸르며

분이 뽀얗게 올라온 것이 당도가 높고 신선한 포도이니 이를 참고하셔서 선택하시면 좋으실 것 같습니다.

포도 한송이 칼로리 걷기 등 운동때 소모 칼로리와 비교

포도 1송이는 대략 300g 정도 됩니다. 300g의 칼로리는 대략 180kcal 정도 됩니다. 이를 운동과 관련해 알아보겠습니다. 칼로리 소모시 활동량을 비교해 알아보면 한눈에 알 수 있습니다. 

걷기(빠르게) 50분 정도 하면 178.5kcal 정도 소모된다고 합니다. 줄넘기 20분하면 178.5kcal 정도 소모된다고 합니다. 수영 25분은 대략 178.5kcal 정도, 승마 50분은 178.5kcal 정도 소모된다고 합니다. 

포도 한송이 칼로리 및 포도효능

포도에는 여러가지 효능이 있습니다. 피로회복에도 좋고 몸이 잘 붓는 사람에게 아주 탁월하다고 합니다. 고혈압과 심장질환이있는 분들에게도 좋다고 합니다. 포도쨈이라던지 청을 만들어서 1년내내 즐기는것도 나쁘지 않은 것 같습니다. ​

지금까지 포도 한송이 칼로리 및 포도열량 포도효능 등에 관해 알아봤습니다. 특히 포도 한송이 열량에 관해 집중적으로 알아봤는데 포도가 다소 칼로리라 높다고 하더라도 여러가지 효능을 생각한다면 이를 섭취하는게 더 좋을 것 같습니다. 포도는 너무나도 맛있고 몸에도 좋은 과일입니다. 많이 섭취하시고 건강도 꼭 챙기시길 바랍니다. 이상으로 포도 한송이 칼로리 및 포도열량 포도효능 등에 관한 포스팅을 마칩니다.